Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
"Omuza işleme" ifadesiyle ilgili birden fazla anlam olabilir.
Omuza iğne vurma işlemi hakkında bilgi almak istemiş olabilirsiniz. Bu işlem için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
Omuz egzersizi yapmak istemiş olabilirsiniz. İşte bazı omuz egzersizleri:
- Dumbbell shoulder press 3. Ayakların yere düz bastığından ve omuz genişliğinde açık olduğundan emin olun 3. Uygun ağırlıktaki dumbbellları her iki elinize alın ve dizlerinizin üzerine yerleştirin 3. Dumbbellları kontrollü bir şekilde omuz hizasına kaldırın ve yukarı doğru itin 3.
- Machine shoulder press 4. Makine omuz press makinesinde yapılan bu egzersiz, üç parçadan oluşan omuz kaslarının tamamını geliştirir 4. Uygun bir ağırlık seçin ve makinenin oturma sehpasını ayarlayın 4. Elleri çene hizasında ve avuç içleri dışa dönük olacak şekilde tutma yerlerine kavrayın 4. Sırtınızı ve başınızı sırtlığa tamamen yaslayın 4. Nefes alarak ağırlığı yukarı itin ve nefes vererek yavaşça indirin 4.
Omuz çıkığı redüksiyonu hakkında bilgi almak istemiş olabilirsiniz. Bu işlem için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
Omuz çıkığında masaj tekniklerinden biri, hastanın elinin doktorun omzunda olduğu ve doktorun, skapula aksiller sınırı boyunca uzanan kas gruplarına masaj yaptığı "atudanorder tekniği"dir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: