• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Omeg 3/6 ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • YağAsitleri
    • KalpSağlığı
    • BeyinFonksiyonları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, vücut tarafından doğal olarak üretilemediği için beslenme yoluyla alınması gereken esansiyel yağ asitleridir 13.
    Omega-3 yağ asitlerinin bazı faydaları:
    • Kalp sağlığı: Trigliseritleri düşürür, kan basıncını düzenler ve damar sertliği riskini azaltır 124.
    • Beyin ve göz sağlığı: Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve göz sağlığını korur 125.
    • İltihapla mücadele: Anti-inflamatuar etkisi sayesinde kronik iltihapları azaltır 125.
    • Ruh sağlığı: Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir 125.
    Omega-6 yağ asitlerinin bazı faydaları:
    • Enerji kaynağı: Öncelikle enerji için kullanılır 1.
    • Hücre fonksiyonu: Hücrelerin düzgün çalışması için gereklidir 5.
    Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin dengeli bir oranda alınması, vücut fonksiyonları için önemlidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. pinardemirkaya.com.tr
        1
      2. avicenna.com.tr
        2
      3. kozmovital.com
        3
      4. provitanya.com
        4
      5. centro.com.tr
        5

    • Omega-6 yağ asitlerinin aşırı tüketimi zararlı mıdır?

    • Omega-3 takviyeleri ne zaman kullanılmalıdır?

    • Hangi besinler Omega-3 açısından zengindir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Omega-3'ün en faydalı türü hangisi?

    Omega-3'ün en faydalı türü, kullanım amacına ve bireysel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Omega-3'ün en önemli türleri şunlardır: ALA (Alfa-Linolenik Asit). EPA (Eikosapentaenoik Asit). DHA (Dokosaheksaenoik Asit). Genel olarak, kalp ve beyin sağlığı için EPA ve DHA formları daha faydalı kabul edilirken, bitkisel kaynaklı ALA da özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için önemlidir. Omega-3 takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Omega-3
    • YağAsitleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"iocq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fomeg-3-6-ne-ise-yarar-2225239899%3Flr%3D213%26ncrnd%3D44957","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7148485761760124589","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760124608380707-7674350572392224708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-148-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"iocq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"iocq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri**, vücut tarafından doğal olarak üretilemediği için beslenme yoluyla alınması gereken esansiyel yağ asitleridir [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/)[```3```](https://www.zinzino.com/site/tr/tr-tr/blog/health/omega-3-ve-6-orani-ve-onemi/).\n\n**Omega-3 yağ asitlerinin bazı faydaları**:\n* **Kalp sağlığı**: Trigliseritleri düşürür, kan basıncını düzenler ve damar sertliği riskini azaltır [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-faydalari-nelerdir-omega-3-ne-ise-yarar)[```4```](https://www.medicana.com.tr/omega-3-nedir-omega-3'un-saglik-uzerindeki-etkileri-nelerdir/blog/23135).\n* **Beyin ve göz sağlığı**: Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve göz sağlığını korur [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-faydalari-nelerdir-omega-3-ne-ise-yarar)[```5```](https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-nedir-omega-3un-faydalari-nelerdir).\n* **İltihapla mücadele**: Anti-inflamatuar etkisi sayesinde kronik iltihapları azaltır [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-faydalari-nelerdir-omega-3-ne-ise-yarar)[```5```](https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-nedir-omega-3un-faydalari-nelerdir).\n* **Ruh sağlığı**: Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-faydalari-nelerdir-omega-3-ne-ise-yarar)[```5```](https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-nedir-omega-3un-faydalari-nelerdir).\n\n**Omega-6 yağ asitlerinin bazı faydaları**:\n* **Enerji kaynağı**: Öncelikle enerji için kullanılır [```1```](https://www.drozdogan.com/omega-3-6-9-yag-asitleri-nedir-faydalari-farklari-riskleri/).\n* **Hücre fonksiyonu**: Hücrelerin düzgün çalışması için gereklidir [```5```](https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/omega-3-nedir-omega-3un-faydalari-nelerdir).\n\nOmega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin dengeli bir oranda alınması, vücut fonksiyonları için önemlidir [```3```](https://www.zinzino.com/site/tr/tr-tr/blog/health/omega-3-ve-6-orani-ve-onemi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.pinardemirkaya.com.tr/saglikli-yaglar-omega-3-ve-omega-6/","title":"Sağlıklı Yağlar: Omega-3 ve... | Diyetisyen Pınar Demirkaya","shownUrl":"https://www.pinardemirkaya.com.tr/saglikli-yaglar-omega-3-ve-omega-6/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.avicenna.com.tr/tr/blog/omega-3-6-9-faydalari","title":"Omega 3-6-9 Faydaları - Blog - Avicenna","shownUrl":"https://www.avicenna.com.tr/tr/blog/omega-3-6-9-faydalari","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kozmovital.com/blog/icerik/omega3_omega6","title":"Omega-3 ve Omega-6’nın Faydaları, Omega-3 mü...","shownUrl":"https://www.kozmovital.com/blog/icerik/omega3_omega6","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.provitanya.com/provitanya-blog/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerinin-sagliga-faydalari","title":"Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları","shownUrl":"https://www.provitanya.com/provitanya-blog/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerinin-sagliga-faydalari","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.centro.com.tr/wp-content/uploads/2021/01/Omega-3-Omega-6-Ya%C4%9F-Asitleri-Profili-Bilimsel-B%C3%BClten.pdf","title":"Centro_Omega_3-6_Yag _Asitleri_R5","shownUrl":"https://www.centro.com.tr/wp-content/uploads/2021/01/Omega-3-Omega-6-Ya%C4%9F-Asitleri-Profili-Bilimsel-B%C3%BClten.pdf","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Omeg 3/6 ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yagasitleri","text":"YağAsitleri"},{"href":"/yacevap/t/kalpsagligi","text":"KalpSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/beyinfonksiyonlari","text":"BeyinFonksiyonları"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Omega-6 yağ asitlerinin aşırı tüketimi zararlı mıdır?","url":"/search?text=Omega-6+ya%C4%9F+asitlerinin+a%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+t%C3%BCketiminin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Omega-3 takviyeleri ne zaman kullanılmalıdır?","url":"/search?text=Omega-3+ne+zaman+al%C4%B1nmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi besinler Omega-3 açısından zengindir?","url":"/search?text=Omega-3+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Omeg+3%2F6+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7148485761760124589","reqid":"1760124608380707-7674350572392224708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-148-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1760124608380707-7674350572392224708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-148-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"iocq3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/omega-3-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/omega-3/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerine-genel-bakis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/omega-3-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/omega-3-nedir-omega-3-faydalari-nelerdir/3745?size=16&stub=1"],"header":"Omega-3'ün en faydalı türü hangisi?","teaser":"Omega-3'ün en faydalı türü, kullanım amacına ve bireysel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Omega-3'ün en önemli türleri şunlardır: ALA (Alfa-Linolenik Asit). EPA (Eikosapentaenoik Asit). DHA (Dokosaheksaenoik Asit). Genel olarak, kalp ve beyin sağlığı için EPA ve DHA formları daha faydalı kabul edilirken, bitkisel kaynaklı ALA da özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için önemlidir. Omega-3 takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/omega-3-un-en-faydali-turu-hangisi-4030652310","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/omega-3","text":"Omega-3"},{"href":"/yacevap/t/yagasitleri","text":"YağAsitleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"iocq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"iocq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iocqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}