• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Öğle uykusu kaç saat olmalı?

    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Çocuklar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çocukların öğle uykusu yaklaşık 1-2 saat olmalıdır 1.
    Erişkinler için ise 15-20 dakika öğle uykusu yeterlidir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. memorial.com.tr
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. bellona.com.tr
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. cnnturk.com
        5

    • Erişkinler için öğle uykusunun etkileri nelerdir?

    • Çocuklar için öğle uykusu neden önemlidir?

    • Öğle uykusunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En verimli uyku saatleri kaç saat?

    En verimli uyku saatleri gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu saatler kişisel biyolojik saat ve yaşa göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    5 kaynak

    Yaşlara göre uyku saatleri kaç saat olmalı?

    Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ÇocukGelişimi
    • #YaşGrupları
    5 kaynak

    Gündüz uykusu ne zaman bırakılmalı?

    Gündüz uykusunun bırakılması, her çocuk için farklı hızlarda ve yaşlarda gerçekleşir. Çocuğunuzun gündüz uykusunu bırakmaya hazır olduğunu gösteren bazı işaretler şunlardır: - Uyku vakti geldiğinde yorgun görünmemesi ve uykuya dalmakta zorlanması; - Gündüz uykusu uyumasa bile gece uykusu saatine kadar yorgunluk belirtileri göstermemesi; - Gündüz uykusu yapmadığında gece uyanması veya çok erken kalkması. Bu süreçte, çocuğunuzun ihtiyaçlarına uygun bir yol izlemek ve geçiş dönemini kademeli olarak yönetmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #ÇocukGelişimi
    • #Uykü
    • #Ebeveynlik
    5 kaynak

    Günde 2 saat gündüz uykusu yeterli mi?

    Günde 2 saat gündüz uykusu, bazı uzmanlar tarafından yeterli olarak kabul edilmektedir. Optimal gündüz uykusu süresi genellikle 10 ila 30 dakika arasında olmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Uykular
    5 kaynak

    24 saatte kaç saat uyku gerekir?

    24 saatte kaç saat uyku gerektiği, kişinin yaşına ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Bazı yaş grupları için önerilen uyku süreleri: Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat. Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat. Okul çağı çocukları (6-13 yaş): 9-11 saat. Ergenler (14-17 yaş): 8-10 saat. Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat. Yaşlılar (65+ yaş): 7-8 saat. Herkesin uyku ihtiyacı farklı olduğu için, en uygun uyku süresini belirlemek için kişinin kendisini gözlemlemesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Tavsiye
    5 kaynak

    1 saat öğle uykusu gece uykusuna bedel mi?

    Evet, 1 saat öğle uykusu gece uykusuna bedel olabilir. Harvard Üniversitesi bilim insanlarına göre, gün içinde 60 ila 90 dakika arasında uyumak beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendirir. Ancak, uzman psikologların görüşüne göre, gündüz uykusu gece uykusunun yerini tam olarak tutamaz.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    5 kaynak

    En verimli öğle uykusu ne zaman?

    En verimli öğle uykusu, saat 13.00 ile 15.00 arasında kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a4a30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fogle-uykusu-kac-saat-olmali-1254681653%3Flr%3D213%26ncrnd%3D45648","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9857336521754589055","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754589079824267-6999181496105241164-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a4a31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a4a32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Çocukların öğle uykusu yaklaşık 1-2 saat** olmalıdır [```1```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor).\n\n**Erişkinler için ise 15-20 dakika** öğle uykusu yeterlidir [```1```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor)[```5```](https://www.cnnturk.com/saglik/ogle-uykusunun-beyne-etkileri-1041147).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor","title":"Öğle Uykusu Ömre Ömür Katıyor - Memorial","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bellona.com.tr/blog/icerik/en-verimli-uyku-saati","title":"En Verimli Uyku Saati: Sağlıklı ve Enerjik Bir Gün İçin En İyi...","shownUrl":"https://www.bellona.com.tr/blog/icerik/en-verimli-uyku-saati"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/uykunun-en-verimli-saatleri-nelerdir-ve-hangi-saatlerde-uyumaliyiz-en-iyi-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-42108300","title":"Uykunun En Verimli Saatleri Nelerdir Ve Hangi... - Hürriyet Aile","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/uykunun-en-verimli-saatleri-nelerdir-ve-hangi-saatlerde-uyumaliyiz-en-iyi-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-42108300"},{"sourceId":5,"url":"https://www.cnnturk.com/saglik/ogle-uykusunun-beyne-etkileri-1041147","title":"CNN Türk: Öğle Uykusunun Beyne Etkileri - Sağlık Haberleri","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/saglik/ogle-uykusunun-beyne-etkileri-1041147"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Öğle uykusu kaç saat olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/cocuklar","text":"#Çocuklar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Erişkinler için öğle uykusunun etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Eri%C5%9Fkinler+i%C3%A7in+%C3%B6%C4%9Fle+uykusunun+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Çocuklar için öğle uykusu neden önemlidir?","url":"/search?text=%C3%87ocuklar+i%C3%A7in+%C3%B6%C4%9Fle+uykusunun+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Öğle uykusunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=%C3%96%C4%9Fle+uykusunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%96%C4%9Fle+uykusu+ka%C3%A7+saat+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9857336521754589055","reqid":"1754589079824267-6999181496105241164-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754589079824267-6999181496105241164-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a4a33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nouranatural.com/blog/en-saglikli-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/en-verimli-uyku-saatleri-blog?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saatleri-kac-saat-700791801","header":"En verimli uyku saatleri kaç saat?","teaser":"En verimli uyku saatleri gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu saatler kişisel biyolojik saat ve yaşa göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/02/150213_uyku_vakti_gch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.islamveihsan.com/gunde-kac-saat-uyumaliyiz.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yaslara-gore-uyku-saatleri-kac-saat-olmali-219509884","header":"Yaşlara göre uyku saatleri kaç saat olmalı?","teaser":"Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uykumelegi.com/gunduz-uykusunu-ne-zaman-birakmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/anne-baba/cocuk/haber/1068439-gunduz-uykusunun-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bebekmalzeme.com/bebeklerde-gunduz-uykusu-ne-zaman-birakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/bebegim/bebek/bebeginiz-uykuya-direniyor-mu-yaslara-gore-uyku-duzeni-saatleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunduz-uykusu-ne-zaman-birakilmali-265670239","header":"Gündüz uykusu ne zaman bırakılmalı?","teaser":"Gündüz uykusunun bırakılması, her çocuk için farklı hızlarda ve yaşlarda gerçekleşir. Çocuğunuzun gündüz uykusunu bırakmaya hazır olduğunu gösteren bazı işaretler şunlardır: - Uyku vakti geldiğinde yorgun görünmemesi ve uykuya dalmakta zorlanması; - Gündüz uykusu uyumasa bile gece uykusu saatine kadar yorgunluk belirtileri göstermemesi; - Gündüz uykusu yapmadığında gece uyanması veya çok erken kalkması. Bu süreçte, çocuğunuzun ihtiyaçlarına uygun bir yol izlemek ve geçiş dönemini kademeli olarak yönetmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/ebeveynlik","text":"#Ebeveynlik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/gunduz-verimli-uyku-saatleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/uyku-duzeni-saglikli-bir-uyku-icin-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-2-saat-gunduz-uykusu-yeterli-mi-1483652520","header":"Günde 2 saat gündüz uykusu yeterli mi?","teaser":"Günde 2 saat gündüz uykusu, bazı uzmanlar tarafından yeterli olarak kabul edilmektedir. Optimal gündüz uykusu süresi genellikle 10 ila 30 dakika arasında olmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uykular","text":"#Uykular"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/kac-saat-uykuya-ihtiyacim-var/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/kimi-baykus-kimi-tavuk-peki-dogrusu-ne-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/24-saatte-kac-saat-uyku-gerekir-2765084594","header":"24 saatte kaç saat uyku gerekir?","teaser":"24 saatte kaç saat uyku gerektiği, kişinin yaşına ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Bazı yaş grupları için önerilen uyku süreleri: Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat. Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat. Okul çağı çocukları (6-13 yaş): 9-11 saat. Ergenler (14-17 yaş): 8-10 saat. Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat. Yaşlılar (65+ yaş): 7-8 saat. Herkesin uyku ihtiyacı farklı olduğu için, en uygun uyku süresini belirlemek için kişinin kendisini gözlemlemesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/tavsiye","text":"#Tavsiye"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/uyku-sorunlari/gun-icinde-1-saatlik-uyku-tum-gece-uykuya-bedel?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-hemsire.com/blog/makale-&-saglik-haberleri/iyi-bir-uyku?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uyku.ihya.org/konu-4680-pk1.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barismetin.com/post/i%CC%87deal-gece-uykusu-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1d%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kaylule-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-saat-ogle-uykusu-gece-uykusuna-bedel-mi-449595894","header":"1 saat öğle uykusu gece uykusuna bedel mi?","teaser":"Evet, 1 saat öğle uykusu gece uykusuna bedel olabilir. Harvard Üniversitesi bilim insanlarına göre, gün içinde 60 ila 90 dakika arasında uyumak beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendirir. Ancak, uzman psikologların görüşüne göre, gündüz uykusu gece uykusunun yerini tam olarak tutamaz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktuelpsikoloji.com/iste-vucut-saati-neyi-hangi-saatte-yapmaliyiz-7891h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/uykunun-en-verimli-saatleri-nelerdir-ve-hangi-saatlerde-uyumaliyiz-en-iyi-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-42108300?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-ogle-uykusu-ne-zaman-4195988291","header":"En verimli öğle uykusu ne zaman?","teaser":"En verimli öğle uykusu, saat 13.00 ile 15.00 arasında kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a4a34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a4a35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a4a3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}