Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.
8 saat uyku, yetişkinler için ideal uyku süresi olarak kabul edilir. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinler için 7-8 saat uyku sağlıklı görülür. 14-17 yaş arasındaki gençler için 8-10 saat uyku önerilir. 3-5 yaş arasındaki çocuklar için 10-13 saat uyku önerilir. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi de önemlidir.
Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.
En kaliteli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu genellemeler her birey için birebir doğru olmayabilir ve uyku saatleri kişinin yaşam düzenine, yaşına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
6 saat uyumak, her yaş grubu için yeterli bir süre değildir. Yetişkinler için ideal uyku süresi ortalama 7-9 saat arasında değişmektedir. Ancak uyku ihtiyacı, yaş, genetik faktörler, yaşam tarzı ve bireysel farklılıklar gibi çeşitli etkenlere bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.
8 saatlik uykuda en az 2 saat derin uyku (NREM 3) olmalıdır. Toplam uykunun yaklaşık %20'si derin uykuda geçer. Önerilen uyku süreleri: Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat. 65 yaş ve üzeri: 7-8 saat. Uyku kalitesi, derin uyku süresinin yanı sıra REM uykusu ve uyku döngülerinin düzenine de bağlıdır.
8 saat uyku için en az 6,5 saat yatmak gerekir. Çünkü bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve tam bir uyku döngüsü için en az 5-6 saat gereklidir. Örnek hesaplama: - 8 saat uyku için: 8 / 90 ≈ 6,5 saat yatmak gerekir. Uyku hesaplayıcıları kullanarak kişisel uyku düzeninizi belirleyebilirsiniz.
{"e8nu0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fen-verimli-uyku-saatleri-kac-saat-700791801%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32178","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4076464711755303524","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755303579978628-10218105166874687968-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-132-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e8nu1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e8nu2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"En verimli uyku saatleri **gece 23.00 ile 02.00** arası olarak kabul edilmektedir [```1```](https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html)[```3```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126).\n\nAncak, bu saatler kişisel biyolojik saat ve yaşa göre değişebilir [```2```](https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html","title":"En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Verim Alma...","shownUrl":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/","title":"Verimli Uyku Nedir? En Verimli Uyku Saatleri Hangileridir?","shownUrl":"https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":4,"url":"https://nouranatural.com/blog/en-saglikli-uyku-suresi-nedir","title":"En Sağlıklı Uyku Süresi Nedir?","shownUrl":"https://nouranatural.com/blog/en-saglikli-uyku-suresi-nedir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.trendyol.com/s/en-verimli-uyku-saatleri-blog","title":"En Verimli Uyku Saatleri Hangileri? - Trendyol Blog","shownUrl":"https://www.trendyol.com/s/en-verimli-uyku-saatleri-blog"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"En verimli uyku saatleri kaç saat?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uyku kalitesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Uyku+kalitesini+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Biyolojik saat nasıl çalışır?","url":"/search?text=Biyolojik+saat+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Uykunun beyin üzerindeki etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Uykunun+beyin+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=En+verimli+uyku+saatleri+ka%C3%A7+saat%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4076464711755303524","reqid":"1755303579978628-10218105166874687968-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-132-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755303579978628-10218105166874687968-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-132-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e8nu3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/kimi-baykus-kimi-tavuk-peki-dogrusu-ne-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-saat-uyku-yeterli-hesaplama-654068001","header":"Kaç saat uyku yeterli hesaplama?","teaser":"Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasgrup","text":"#YaşGrup"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"#Hesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/wellness/ne-kadar-uyku-yeterli-tamamen-dinlenmis-hissetmek-icin-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-uzmanlar-ne-diyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/gercekten-her-gece-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-1291278?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-cok-mu-3953709412","header":"8 saat uyku çok mu?","teaser":"8 saat uyku, yetişkinler için ideal uyku süresi olarak kabul edilir. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinler için 7-8 saat uyku sağlıklı görülür. 14-17 yaş arasındaki gençler için 8-10 saat uyku önerilir. 3-5 yaş arasındaki çocuklar için 10-13 saat uyku önerilir. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasamtarzi","text":"#YaşamTarzı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/02/150213_uyku_vakti_gch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.islamveihsan.com/gunde-kac-saat-uyumaliyiz.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yaslara-gore-uyku-saatleri-kac-saat-olmali-219509884","header":"Yaşlara göre uyku saatleri kaç saat olmalı?","teaser":"Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/en-verimli-uyku-saatleri-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/ozeldosyalar/2015/02/150206_vert_fut_gunduz_uykusu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-kaliteli-uyku-hangi-saatlerde-800040377","header":"En kaliteli uyku hangi saatlerde?","teaser":"En kaliteli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu genellemeler her birey için birebir doğru olmayabilir ve uyku saatleri kişinin yaşam düzenine, yaşına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/6-saat-uyku-yeter-mi-yetiskin-bir-insana-gunde-6-saat-uyku-yeterli-mi-rs1-7340470?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenikonya.com.tr/yasam/6_saat_uyku_yeter_mi_uyku_suresinin_saglik_uzerindeki_etkileri-1937545?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/02/150213_uyku_vakti_gch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sondakika.com/saglik/haber-6-saat-uyku-yeterli-mi-18449511/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/6-saat-uyumak-yeterli-mi-2945871464","header":"6 saat uyumak yeterli mi?","teaser":"6 saat uyumak, her yaş grubu için yeterli bir süre değildir. Yetişkinler için ideal uyku süresi ortalama 7-9 saat arasında değişmektedir. Ancak uyku ihtiyacı, yaş, genetik faktörler, yaşam tarzı ve bireysel farklılıklar gibi çeşitli etkenlere bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.horlamatedavisi.com/uyku-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.herkesduysun.com/yasam/ideal-uyku-kac-saattir-227577?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/rem-uykusu-ne-kadar-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saatte-en-az-kac-saat-derin-uyku-olmali-2184171330","header":"8 saatte en az kaç saat derin uyku olmalı?","teaser":"8 saatlik uykuda en az 2 saat derin uyku (NREM 3) olmalıdır. Toplam uykunun yaklaşık %20'si derin uykuda geçer. Önerilen uyku süreleri: Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat. 65 yaş ve üzeri: 7-8 saat. Uyku kalitesi, derin uyku süresinin yanı sıra REM uykusu ve uyku döngülerinin düzenine de bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uykular","text":"#Uykular"},{"href":"/yacevap/t/tavsiye","text":"#Tavsiye"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-saat-uyumaliyiz-saglikli-bir-beyin-icin-8-saat-uyku-sart-mi-3681449/3?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-icin-kac-saat-yatmak-gerekir-4067486040","header":"8 saat uyku için kaç saat yatmak gerekir?","teaser":"8 saat uyku için en az 6,5 saat yatmak gerekir. Çünkü bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve tam bir uyku döngüsü için en az 5-6 saat gereklidir. Örnek hesaplama: - 8 saat uyku için: 8 / 90 ≈ 6,5 saat yatmak gerekir. Uyku hesaplayıcıları kullanarak kişisel uyku düzeninizi belirleyebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e8nu4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e8nu5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e8nuw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}