• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kol üstüne yatmak zararlı mı?

    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #KasAğrısı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, kol üstüne yatmak zararlı olabilir.
    Uyku esnasında kolun üstüne yatmak, omuz ve boyun kaslarında gerilime ve baskıya neden olur 1. Bu durum zamanla kronik boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuz ağrısı ve hatta karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıklara yol açabilir 1.
    Ayrıca, kolun üstüne yatmak uyku kalitesini düşürebilir ve kasların yeterince dinlenmesini engelleyebilir 1.
    Kol ağrısını önlemek için başka bir uyku pozisyonu denemek, vücut yastığı kullanmak, egzersiz yapmak ve gerekirse bir doktora danışmak önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mutlakbilim.com
        1
      2. livetobloom.com
        2
      3. yeniakit.com.tr
        3
      4. milliyet.com.tr
        4
      5. forum.donanimhaber.com
        5

    • Vücut yastığı kullanmanın faydaları nelerdir?

    • Uyku pozisyonu nasıl değiştirilir?

    • Omuz ağrısı için hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kol üzerine yatarak uyumak hangi sinirleri sıkıştırır?

    Kol üzerine yatarak uyumak, ulnar siniri sıkıştırabilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #SinirSistemi
    5 kaynak

    Kol Dayama sağlıklı mı?

    Evet, kol dayama sağlıklıdır çünkü doğru duruşu teşvik eder ve vücut sağlığını korur. Kol dayamanın sağladığı bazı sağlık faydaları şunlardır: - Kas ağrılarını önler: Yanlış oturma pozisyonlarından kaynaklanan kas gerilmesini engeller. - Tansiyonu azaltır: Kan dolaşımını iyileştirir. - Kronik ağrıları azaltır: Uzun süreli oturmalarda kol, boyun ve sırt ağrılarını hafifletir. Ayrıca, ergonomik olarak tasarlanmış kol dayamalar, çalışma verimliliğini artırır ve ofis ortamında daha rahat bir çalışma ortamı sağlar.
    • #Sağlık
    • #Ergonomik
    • #OfisEkipmanları
    • #VücutSağlığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9w4e0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkol-ustune-yatmak-zararli-mi-324542074%3Flr%3D213%26ncrnd%3D44514","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3294012181753509878","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753509878463500-4434442612429401218-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-189-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9w4e1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9w4e2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, kol üstüne yatmak zararlı olabilir.**\n\nUyku esnasında kolun üstüne yatmak, **omuz ve boyun kaslarında gerilime ve baskıya** neden olur [```1```](https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/). Bu durum zamanla **kronik boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuz ağrısı ve hatta karpal tünel sendromu** gibi rahatsızlıklara yol açabilir [```1```](https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/).\n\nAyrıca, kolun üstüne yatmak **uyku kalitesini düşürebilir** ve kasların yeterince dinlenmesini engelleyebilir [```1```](https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/).\n\nKol ağrısını önlemek için **başka bir uyku pozisyonu denemek, vücut yastığı kullanmak, egzersiz yapmak** ve gerekirse bir doktora danışmak önerilir [```1```](https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/)[```3```](https://www.yeniakit.com.tr/haber/kol-uzerine-yatarak-uyumak-zararli-midir-493596.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/","title":"Kolun Üstüne Yatmak Neden Zararlı ( Ağrısı Nasıl Geçer?)","shownUrl":"https://mutlakbilim.com/kolun-ustune-yatmak/"},{"sourceId":2,"url":"https://livetobloom.com/hangi-tarafa-yatmak-daha-saglikli/","title":"Uyurken Hangi Tarafa Yatmak Daha Sağlıklı? Sağ mı Sol mu?","shownUrl":"https://livetobloom.com/hangi-tarafa-yatmak-daha-saglikli/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.yeniakit.com.tr/haber/kol-uzerine-yatarak-uyumak-zararli-midir-493596.html","title":"Kol Üzerine Yatarak Uyumak Zararlı Mıdır? - Yeni Akit","shownUrl":"https://www.yeniakit.com.tr/haber/kol-uzerine-yatarak-uyumak-zararli-midir-493596.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yuz-ustu-yatmak-zararli-mi-sirt-ustu-mu-yuz-ustu-mu-uyunmali-6446990","title":"Milliyet: Yüz Üstü Yatmak Zararlı Mı? Sırt Üstü Mü Yüz Üstü...","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yuz-ustu-yatmak-zararli-mi-sirt-ustu-mu-yuz-ustu-mu-uyunmali-6446990"},{"sourceId":5,"url":"https://forum.donanimhaber.com/uyurken-kolunun-ustune-yatanlar--30700662","title":"Kolun Üstüne Yatmak: Ağrı, Uyuşma ve Önleme | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/uyurken-kolunun-ustune-yatanlar--30700662"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kol üstüne yatmak zararlı mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/kasagrisi","text":"#KasAğrısı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Vücut yastığı kullanmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+yast%C4%B1%C4%9F%C4%B1+kullanman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Uyku pozisyonu nasıl değiştirilir?","url":"/search?text=Uyku+pozisyonu+nas%C4%B1l+de%C4%9Fi%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Omuz ağrısı için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Omuz+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kol+%C3%BCst%C3%BCne+yatmak+zararl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3294012181753509878","reqid":"1753509878463500-4434442612429401218-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-189-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753509878463500-4434442612429401218-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-189-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9w4e3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.opdrtahsinsaygi.com/sinir-sikismasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/uyurken-kolunun-ustune-yatanlar--30700662?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uyusma.gen.tr/neden-kolumun-ustune-yatinca-uyusma-hissediyorum.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avicennaint.com/sinir-sikismasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kol-uyusmasi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kol-uzerine-yatarak-uyumak-hangi-sinirleri-sikistirir-1413167460","header":"Kol üzerine yatarak uyumak hangi sinirleri sıkıştırır?","teaser":"Kol üzerine yatarak uyumak, ulnar siniri sıkıştırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/sinirsistemi","text":"#SinirSistemi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://labortech.com.tr/blog/labortech-kol-dayama-sehpalarinin-faydalari--ergonomi-ve-konfor-acisindan-degerli-bir-ekipman?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.laraotoaksesuar.com/page/322/kol-dayama-modelleri-ne-tur-avantajlar-saglar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://probed.com.tr/tr/blog/gonderi/probed-kol-dayama-sehpalarinin-faydalari-ergonomi-ve-konfor-saglayan-coezuemler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.otocikma.com/sozluk/kol-dayama-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://otomacerasi.com/arac-kol-dayama-konfor-ve-kullanislilik-rehberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kol-dayama-saglikli-mi-3211983005","header":"Kol Dayama sağlıklı mı?","teaser":"Evet, kol dayama sağlıklıdır çünkü doğru duruşu teşvik eder ve vücut sağlığını korur. Kol dayamanın sağladığı bazı sağlık faydaları şunlardır: - Kas ağrılarını önler: Yanlış oturma pozisyonlarından kaynaklanan kas gerilmesini engeller. - Tansiyonu azaltır: Kan dolaşımını iyileştirir. - Kronik ağrıları azaltır: Uzun süreli oturmalarda kol, boyun ve sırt ağrılarını hafifletir. Ayrıca, ergonomik olarak tasarlanmış kol dayamalar, çalışma verimliliğini artırır ve ofis ortamında daha rahat bir çalışma ortamı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergonomik","text":"#Ergonomik"},{"href":"/yacevap/t/ofisekipmanlari","text":"#OfisEkipmanları"},{"href":"/yacevap/t/vucutsagligi","text":"#VücutSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9w4e4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9w4e5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9w4ew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}