Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kalp yetmezliği olan kişilerin doğru nefes alma teknikleri, genel sağlık durumlarını iyileştirebilir 1. Önerilen nefes alma yöntemleri şunlardır:
- Diyafram kullanarak derin nefes almak: Karından alınacak derin bir nefes, vücuda sunulan oksijen miktarını artırır 1.
- Burundan nefes almak: Burun, havayı süzerek tozlardan temizler ve havayı yumuşatır 1.
- Nefes verirken süreyi uzatmak: Nefesin alışından biraz daha uzun süre verilerek verilmesi faydalıdır 1.
- Nefes egzersizleri yapmak: Yoga veya meditasyon ile birleştirilmiş nefes egzersizleri, vücutta genel rahatlama sağlar 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: