Lif kabağının bazı faydaları: Sindirim sistemine destek: Lif kabağı, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlık gibi sorunları önler. Kilo kontrolü: Lif, mideyi daha uzun süre tok tutarak fazla kalori alımını engeller, bu da sağlıklı bir kilo yönetimini kolaylaştırır. Kan şekeri dengesi: Lif, kan şekerinin ani yükselmesini engeller ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Cilt sağlığı: Antioksidanlar sayesinde yaşlanma belirtilerini geciktirir, A vitamini ile göz sağlığını korur ve yüksek su içeriği ile vücutta nem dengesinin korunmasına yardımcı olur. Lif kabağının bazı zararları: Lif kabağı, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Lif kabağı tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.