Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
İyot eksikliği için hangi suyun içilmesi gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, iyot eksikliğini gidermek için iyotlu tuz kullanımı ve iyot zengini besinlerin tüketimi önerilmektedir 135.
İyot açısından zengin olan bazı besinler şunlardır:
- kabak, sarımsak, şalgam, ıspanak gibi sebzeler 12;
- morina, mezgit ve ton balığı gibi bazı balıklar 12;
- karides, deniz yosunu ve diğer deniz ürünleri 123;
- süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri 12;
- çilek gibi meyveler 12.
Günlük iyot ihtiyacının yaklaşık yarısı bir kase yoğurt, %40’ı bir bardak süt, %20’si ise bir yumurtadan karşılanabilir 3.
İyot eksikliği veya fazlalığı durumunda bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: