• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    İkinci kata çıkmak kaç kalori yakar?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Merdiven

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İkinci kata çıkmak, ortalama olarak 10-15 kalori yaktırır 1. Bu değer, kişinin vücut ağırlığı, hızı ve merdivenin yüksekliği gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. feeddi.com
        1
      2. nefisyemektarifleri.com
        2
      3. yasemin.com
        3
      4. dayibilir.com
        4
      5. biliyoz.com
        5

    • Merdiven çıkmanın diğer faydaları nelerdir?

    • Merdiven çıkmak neden kalori yakar?

    • Hangi aktiviteler daha fazla kalori yakar?

    • Daha fazla bilgi

  • Konuyla ilgili materyaller

    7 kat merdiven çıkmak kaç kalori yakar?

    7 kat merdiven çıkmak, ortalama olarak yaklaşık 1,05 kalori yakar. Bu değer, bireyin vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak

    Merdiven tırmanma kaç kalori yakar?

    Merdiven tırmanma, her bir basamak için yaklaşık 1,5 kalori yaktırır. Örneğin, 150-200 basamaklık bir merdiven çıkıldığında 225 ila 300 kalori arasında enerji harcanır. Ayrıca, 60 kg ağırlığındaki bir kişi 60 dakika boyunca merdiven tırmanarak yaklaşık 945 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    70 kilo biri 1 saat merdiven çıkarsa kaç kalori yakar?

    70 kg ağırlığındaki bir kişi, 1 saat boyunca merdiven çıkarak yaklaşık 480-600 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    1 saat merdiven çıkmak kaç kilo verdirir?

    1 saat merdiven çıkmak, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 430 kalori yaktırır. Bu da, ortalama bir diyetle birlikte düzenli olarak yapıldığında kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ancak, kesin kilo verme miktarı kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve diğer faktörlere göre değişir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    Günde 100 merdiven çıkmak zayıflatır mı?

    Günde 100 merdiven çıkmak, kilo vermeye yardımcı olabilir. Merdiven çıkmak, kalori yakımını artıran bir kardiyo egzersizidir ve düzenli olarak yapıldığında yağ yakımını hızlandırabilir. Ortalama olarak, 70 kg ağırlığındaki bir birey 100 merdiven çıktığında yaklaşık 10-15 kalori yakar. Ancak, kilo vermek için sadece merdiven çıkmak yeterli olmayabilir; dengeli bir beslenme programı ve diğer egzersizlerle desteklenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Merdiven
    5 kaynak

    3 kat merdiven çıkmak kaç kalori yakar?

    3 kat merdiven çıkmak, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 8-12 kalori yakar. - 60 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 8 kalori yakar. - 70 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 9-11 kalori yakar. - 80 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 10-12 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak

    2000 adım kaç kalori yakar?

    2000 adım atmak yaklaşık olarak 100 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak
Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"eg4k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fikinci-kata-cikmak-kac-kalori-yakar-2697351485%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54626","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1411697121753179852","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753179859254999-13849657693152380135-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-16-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"eg4k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"eg4k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İkinci kata çıkmak, **ortalama olarak 10-15 kalori** yaktırır [```1```](https://feeddi.com/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar). Bu değer, kişinin vücut ağırlığı, hızı ve merdivenin yüksekliği gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```1```](https://feeddi.com/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://feeddi.com/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar","title":"2 Kat Merdiven Çıkmak Kaç Kalori Yakar","shownUrl":"https://feeddi.com/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/","title":"Merdiven Çıkmak Kaç Kalori Yakar? - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.yasemin.com/diyet/haber/2816385-hangi-egzersiz-kac-kalori-yaktirir-sporun-etkisini-arttirmak-icin","title":"Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yaktırır? Sporun Etkisini Arttırmak...","shownUrl":"https://www.yasemin.com/diyet/haber/2816385-hangi-egzersiz-kac-kalori-yaktirir-sporun-etkisini-arttirmak-icin"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/225237/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar","title":"2 Kat Merdiven Çıkmak Kaç Kalori Yakar?-225237...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/225237/2-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar"},{"sourceId":5,"url":"https://biliyoz.com/hangi-hareket-kac-kalori-yakiyor/","title":"Hangi Hareket Kaç Kalori Yakıyor?","shownUrl":"https://biliyoz.com/hangi-hareket-kac-kalori-yakiyor/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İkinci kata çıkmak kaç kalori yakar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/merdiven","text":"#Merdiven"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Merdiven çıkmanın diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Merdiven+%C3%A7%C4%B1kman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Merdiven çıkmak neden kalori yakar?","url":"/search?text=Merdiven+%C3%A7%C4%B1kmak+neden+kalori+yakar%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi aktiviteler daha fazla kalori yakar?","url":"/search?text=Hangi+aktiviteler+daha+fazla+kalori+yakar%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0kinci+kata+%C3%A7%C4%B1kmak+ka%C3%A7+kalori+yakar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1411697121753179852","reqid":"1753179859254999-13849657693152380135-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-16-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753179859254999-13849657693152380135-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-16-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"eg4k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/7-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/egzersiz-kac-kalori-yaktirir/kosarak-merdiven-cikmak%3fi=12170?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/7-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar-1423935853","header":"7 kat merdiven çıkmak kaç kalori yakar?","teaser":"7 kat merdiven çıkmak, ortalama olarak yaklaşık 1,05 kalori yakar. Bu değer, bireyin vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/saglik/haber/1000522-hangi-hareket-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/egzersiz-kac-kalori-yaktirir/kosarak-merdiven-cikmak%3fi=12170?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/how-long-does-it-take-to-lose-weight-with-stair-climbing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/merdiven-tirmanma-kac-kalori-yakar-3426931383","header":"Merdiven tırmanma kaç kalori yakar?","teaser":"Merdiven tırmanma, her bir basamak için yaklaşık 1,5 kalori yaktırır. Örneğin, 150-200 basamaklık bir merdiven çıkıldığında 225 ila 300 kalori arasında enerji harcanır. Ayrıca, 60 kg ağırlığındaki bir kişi 60 dakika boyunca merdiven tırmanarak yaklaşık 945 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/yarim-saat-merdiven-inip-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-saat-merdiven-cikmanin-kalori-yakimi-ne-kadar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/70-kilo-biri-1-saat-merdiven-cikarsa-kac-kalori-yakar-2611107379","header":"70 kilo biri 1 saat merdiven çıkarsa kaç kalori yakar?","teaser":"70 kg ağırlığındaki bir kişi, 1 saat boyunca merdiven çıkarak yaklaşık 480-600 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/merdiven-%C3%87%C4%B1kma?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-saat-merdiven-inip-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/merdiven-inip-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-merdiven-cikmak-kac-kilo-verdirir-2651922051","header":"1 saat merdiven çıkmak kaç kilo verdirir?","teaser":"1 saat merdiven çıkmak, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 430 kalori yaktırır. Bu da, ortalama bir diyetle birlikte düzenli olarak yapıldığında kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ancak, kesin kilo verme miktarı kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve diğer faktörlere göre değişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/how-long-does-it-take-to-lose-weight-with-stair-climbing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-saglikli-2562200?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-merdiven-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/merdiven-cikmak-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-100-merdiven-cikmak-zayiflatir-mi-1515569552","header":"Günde 100 merdiven çıkmak zayıflatır mı?","teaser":"Günde 100 merdiven çıkmak, kilo vermeye yardımcı olabilir. Merdiven çıkmak, kalori yakımını artıran bir kardiyo egzersizidir ve düzenli olarak yapıldığında yağ yakımını hızlandırabilir. Ortalama olarak, 70 kg ağırlığındaki bir birey 100 merdiven çıktığında yaklaşık 10-15 kalori yakar. Ancak, kilo vermek için sadece merdiven çıkmak yeterli olmayabilir; dengeli bir beslenme programı ve diğer egzersizlerle desteklenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/merdiven","text":"#Merdiven"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/3-kat-merdiven-inip-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/3-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/3-kat-merdiven-cikmak-kac-kalori-yakar-4227442056","header":"3 kat merdiven çıkmak kaç kalori yakar?","teaser":"3 kat merdiven çıkmak, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 8-12 kalori yakar. - 60 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 8 kalori yakar. - 70 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 9-11 kalori yakar. - 80 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 10-12 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/2000-adim-kac-kalori-yakar-iki-bin-adim-atmak-veya-kosmak-ile-kac-kalori-yakilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/2000-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetarkadasim.com/%3fsayfa=kac-kalori&ara=2000%20Ad%C4%B1m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/564637/2000-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/2000-adim-kac-kalori-yakar-32910424","header":"2000 adım kaç kalori yakar?","teaser":"2000 adım atmak yaklaşık olarak 100 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related_materials"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related_materials"},"eg4k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"buttons_right"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"buttons_right"},"eg4k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eg4kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}