Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hamile kadınların yapabileceği yoga türleri arasında hamile yogası ve prenatal yoga bulunur 134. Bu yoga türleri, hamilelik sürecini daha rahat geçirmek, bulantı, kramp ve gerginlikleri hafifletmek, bedeni doğuma hazırlamak amacıyla yapılır 134.
Yapılabilecek bazı yoga hareketleri:
- Baddha Konasana (Kelebek Duruşu): Pelvik bölgeyi esnetir, doğuma hazırlık sağlar 5.
- Viparita Karani (Bacaklar Duvara Pozu): Ayaklardaki şişlikleri azaltır, kan dolaşımını destekler 5.
- Trikonasana (Üçgen Duruş): Yan gövdeyi açar, denge sağlar 5.
- Pelvik Tilt (Köprüye Hazırlık): Pelvik tabanı güçlendirir, bel ağrılarını azaltır 5.
- Savaşçı II (Virabhadrasana II): Güç ve özgüven hissini artırır, karna baskı yapmadan yapılabilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: