• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 125 mekik çekersek ne olur?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KarınKasları
    • #Riskler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 125 mekik çekmek, karın kaslarını güçlendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak gibi faydalar sağlayabilir 12. Ancak, aşırı mekik çekmek bel ve sırt ağrılarına yol açabilir 14.
    Mekik egzersizine başlamadan önce sağlık durumu dikkate alınmalı ve bir uzmana danışılmalıdır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medicalpark.com.tr
        1
      2. haber7.com
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. bilcee.com
        4
      5. sabah.com.tr
        5

    • Aşırı mekik çekmenin zararları nelerdir?

    • Mekik çekmek için en iyi teknikler nelerdir?

    • Mekik çekmenin alternatif egzersizleri var mı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?

    Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmesi gerektiği konusunda kesin bir sayı vermek doğru değildir. Livestrong Vakfı'na göre, her gün 25-50 tekrar ile üç set mekik çekmek, karın kaslarının şekillenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, göbek eritmek için vücudun tamamını çalıştıran egzersizler de daha etkili olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Mekik çekmek kaç günde karın kası yapar?

    Mekik çekmek, düzenli ve doğru yapıldığında karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir egzersizdir. Karın kası yapmak için günde ortalama 25-50 tekrar ile üç set mekik çekilmesi önerilir. Ancak, her bireyin fiziksel özellikleri farklı olduğundan, kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Her gün mekik çekmek kaç kilo verdirir?

    Her gün mekik çekmek doğrudan kilo verdirmez, çünkü mekik sadece karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. Ortalama olarak, 10 dakika boyunca mekik çeken biri yaklaşık 50-100 kalori yakar. Bu nedenle, sadece mekik çekerek belirgin bir kilo kaybı sağlamak mümkün değildir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?

    Göbek eritmek için günde 10-20 dakika mekik çekmek önerilir. Ayrıca, mekik hareketinin tek başına yeterli olmadığını, sağlıklı bir diyetle birlikte yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 saat mekik çekmek kaç kalori yaktırır?

    1 saat mekik çekmek, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 588 ila 1176 kalori yaktırabilir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 1 saat mekik çekmek yaklaşık 588 kalori yaktırır. 85 kg ağırlığındaki bir kişi için 1 saat mekik çekmek yaklaşık 1176 kalori yaktırır. Kalori yakımı, cinsiyet, yaş, kas ağırlığı, boy ve diğer genetik ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    5 kaynak

    Mekik hareketleri nelerdir?

    Mekik hareketleri, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir. İşte bazı mekik hareketleri: 1. Düz Mekik: Sırt üstü yatarak, dizleri kırmak ve elleri kulakların yanına koyarak üst vücudu kaldırıp oturur pozisyona gelip geri yatmak. 2. Yarım Mekik: Sadece karın kaslarına odaklanmak için, düz mekik pozisyonundayken üst vücudu tam olarak kaldırmadan baş ve omuzları kaldırmak. 3. Ters Mekik: Yüzüstü yatarak, kollar yanlarda paralel dururken göğsünü ve başını yukarı kaldırıp birkaç saniye bekleyip indirmek. 4. Yan Mekik: Sağ tarafa yatıp dizleri bükmek, sağ kolu zeminde uzatıp sol eli sol kulağa getirerek üst vücudu yukarı kaldırmak. Mekik hareketlerini yapmadan önce bir doktora danışmak ve doğru formda yapmaya özen göstermek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"azbw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-125-mekik-cekersek-ne-olur-2437000701%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29292","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2426910051755202123","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755202199297671-5585079209680130353-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-226-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"azbw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"azbw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günde 125 mekik çekmek, **karın kaslarını güçlendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak** gibi faydalar sağlayabilir [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832)[```2```](https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi). Ancak, aşırı mekik çekmek **bel ve sırt ağrılarına** yol açabilir [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832)[```4```](https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir).\n\nMekik egzersizine başlamadan önce sağlık durumu dikkate alınmalı ve bir uzmana danışılmalıdır [```3```](https://sportmen.barcin.com/karin-kaslari-icin-gunde-kac-mekik-gerekli/)[```4```](https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832","title":" Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832"},{"sourceId":2,"url":"https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi","title":"Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir? - Haber 7 SAĞLIK","shownUrl":"https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/karin-kaslari-icin-gunde-kac-mekik-gerekli/","title":"Karın Kasları İçin Günde Kaç Mekik Gerekli? | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/karin-kaslari-icin-gunde-kac-mekik-gerekli/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir","title":"Mekik Nedir? Nasıl Çekilir?","shownUrl":"https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir","title":"Sabah: En Doğru Şekilde Mekik Nasıl Çekilir, Zayıflatır Mı?","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 125 mekik çekersek ne olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Aşırı mekik çekmenin zararları nelerdir?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+mekik+%C3%A7ekmenin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mekik çekmek için en iyi teknikler nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekme+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mekik çekmenin alternatif egzersizleri var mı?","url":"/search?text=Mekik+yerine+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+125+mekik+%C3%A7ekersek+ne+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2426910051755202123","reqid":"1755202199297671-5585079209680130353-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-226-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755202199297671-5585079209680130353-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-226-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"azbw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/plus/mekik-nedir-dogru-mekik-nasil-cekilir-mekigin-faydalari-ve-mekik-hareketinin-vucuda-etkileri-2107411?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/gobek-erimesi-icin-gunde-kac-mekik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gobek-eritmek-icin-gunde-kac-mekik-cekilmeli-577899124","header":"Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?","teaser":"Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmesi gerektiği konusunda kesin bir sayı vermek doğru değildir. Livestrong Vakfı'na göre, her gün 25-50 tekrar ile üç set mekik çekmek, karın kaslarının şekillenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, göbek eritmek için vücudun tamamını çalıştıran egzersizler de daha etkili olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-teknikleri-nelerdir-3265286?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir-110107100122?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-kac-gunde-karin-kasi-yapar-890779475","header":"Mekik çekmek kaç günde karın kası yapar?","teaser":"Mekik çekmek, düzenli ve doğru yapıldığında karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir egzersizdir. Karın kası yapmak için günde ortalama 25-50 tekrar ile üç set mekik çekilmesi önerilir. Ancak, her bireyin fiziksel özellikleri farklı olduğundan, kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670","header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/mekik-cekmek-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-100-mekik-cekmek-ayda-kac-kilo-verdirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/mekik-cekmek-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/mekik-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-kac-kalori-yaktirir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-ve-faydalari-nelerdir-htsg-3532389?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-mekik-cekmek-kac-kilo-verdirir-2953979722","header":"Her gün mekik çekmek kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün mekik çekmek doğrudan kilo verdirmez, çünkü mekik sadece karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. Ortalama olarak, 10 dakika boyunca mekik çeken biri yaklaşık 50-100 kalori yakar. Bu nedenle, sadece mekik çekerek belirgin bir kilo kaybı sağlamak mümkün değildir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikhaberleri.com/gobek-eritmek-icin-ne-yapmali-ne-icmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/gobek-erimesi-icin-gunde-kac-mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/gobek-eritme-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gobek-eritmek-icin-gunde-kac-mekik-cekilmeli-1741658835","header":"Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?","teaser":"Göbek eritmek için günde 10-20 dakika mekik çekmek önerilir. Ayrıca, mekik hareketinin tek başına yeterli olmadığını, sağlıklı bir diyetle birlikte yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2816385-hangi-egzersiz-kac-kalori-yaktirir-sporun-etkisini-arttirmak-icin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-saat-mekik-cekmek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enabizsistemi.com/mekik-cekmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-mekik-cekmek-kac-kalori-yaktirir-428128383","header":"1 saat mekik çekmek kaç kalori yaktırır?","teaser":"1 saat mekik çekmek, kişinin ağırlığına bağlı olarak yaklaşık 588 ila 1176 kalori yaktırabilir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 1 saat mekik çekmek yaklaşık 588 kalori yaktırır. 85 kg ağırlığındaki bir kişi için 1 saat mekik çekmek yaklaşık 1176 kalori yaktırır. Kalori yakımı, cinsiyet, yaş, kas ağırlığı, boy ve diğer genetik ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/spor-hareketleri/hg-2383?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-hareketleri-nelerdir-1144471947","header":"Mekik hareketleri nelerdir?","teaser":"Mekik hareketleri, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir. İşte bazı mekik hareketleri: 1. Düz Mekik: Sırt üstü yatarak, dizleri kırmak ve elleri kulakların yanına koyarak üst vücudu kaldırıp oturur pozisyona gelip geri yatmak. 2. Yarım Mekik: Sadece karın kaslarına odaklanmak için, düz mekik pozisyonundayken üst vücudu tam olarak kaldırmadan baş ve omuzları kaldırmak. 3. Ters Mekik: Yüzüstü yatarak, kollar yanlarda paralel dururken göğsünü ve başını yukarı kaldırıp birkaç saniye bekleyip indirmek. 4. Yan Mekik: Sağ tarafa yatıp dizleri bükmek, sağ kolu zeminde uzatıp sol eli sol kulağa getirerek üst vücudu yukarı kaldırmak. Mekik hareketlerini yapmadan önce bir doktora danışmak ve doğru formda yapmaya özen göstermek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"azbw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"azbw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"azbww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}