• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmesi gerektiği konusunda kesin bir sayı vermek doğru değildir.
    Livestrong Vakfı'na göre, her gün 25-50 tekrar ile üç set mekik çekmek, karın kaslarının şekillenmesine yardımcı olabilir 15. Ancak, sadece mekik çekmek yeterli değildir; kardiyo ve kuvvet antrenmanları ile desteklenmesi önerilir 1.
    Ayrıca, göbek eritmek için vücudun tamamını çalıştıran egzersizler de daha etkili olabilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tv100.com
        1
      2. yemek.com
        2
      3. yasemin.com
        3
      4. fanatik.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Mekik çekmenin faydaları nelerdir?

    • Göbek eritmek için hangi egzersizler önerilir?

    • Kardiyo ve kuvvet antrenmanları nasıl birleştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Göbek çekmek yağ yakar mı?

    Evet, göbek çekmek (mekik) yağ yakımına yardımcı olabilir. Mekik hareketi, karın kaslarını çalıştırarak göbek bölgesindeki yağların erimesini destekler. Göbek yağlarını eritmek için beslenme düzenine dikkat etmek, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak da önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    100 mekik çekince kaç kalori gider?

    100 mekik çekince yaklaşık 60 kalori harcanır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    5 kaynak

    Hangi mekik karın kası yapar?

    Düz mekik, karın kaslarını çalıştıran temel mekik çeşididir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Günde 125 mekik çekersek ne olur?

    Günde 125 mekik çekmek, karın kaslarını güçlendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak gibi faydalar sağlayabilir. Mekik egzersizine başlamadan önce sağlık durumu dikkate alınmalı ve bir uzmana danışılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KarınKasları
    • #Riskler
    5 kaynak

    Göbek en çabuk ne zaman erir?

    Göbek bölgesinin erimesi, beslenme düzeni ve egzersiz alışkanlıklarının değiştirilmesiyle mümkün olur. Göbek yağının erime süresi kişiden kişiye değişir, çünkü her insanın göbek yağı miktarı farklıdır. Çabuk göbek eritmek için öneriler: - Sağlıklı beslenme: Elma sirkesi, kemik suyu, acı biber, chia tohumu, hindistancevizi yağı, kefir gibi metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmek. - Düzenli egzersiz: Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve karın kaslarını çalıştıran hareketler (plank, mekik, crunch) yapmak. - Yaşam tarzı değişiklikleri: Stres yönetimi, kaliteli uyku, alkol tüketimini azaltma ve porsiyon kontrolü.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Göbek yağlarını en çabuk ne yakar?

    Göbek yağlarını en çabuk yakan yöntemler, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonudur. Egzersiz önerileri: 1. Kardiyo egzersizleri: Koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kalori yakımını hızlandırır. 2. Interval antrenmanlar (HIIT): Yüksek yoğunluklu antrenmanlar göbek bölgesindeki yağı azaltmada etkilidir. 3. Karın kaslarını hedefleyen egzersizler: Plank ve crunch gibi hareketler karın bölgesini sıkılaştırır. Beslenme önerileri: 1. Protein ağırlıklı diyet: Protein metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissini artırır. 2. Lifli gıdalar: Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar sindirimi yavaşlatır ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. 3. Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınma: Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar yağ birikimini artırır. Ayrıca, yeterli uyku ve stres yönetimi de göbek yağlarını eritmede önemli rol oynar.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Göbek eritmek için günde kaç saat spor yapılmalı?

    Göbek eritmek için günde en az 30 dakika spor yapılması önerilir. Ayrıca, kilo verme sürecini hızlandırmak için haftada 2-3 gün ağırlık antrenmanları da yapılabilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2nwk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgobek-eritmek-icin-gunde-kac-mekik-cekilmeli-577899124%3Flr%3D213%26ncrnd%3D50919","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4244770601753299416","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753299422598316-11265722324713941873-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-72-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2nwk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2nwk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmesi gerektiği** konusunda kesin bir sayı vermek doğru değildir.\n\nLivestrong Vakfı'na göre, **her gün 25-50 tekrar ile üç set mekik çekmek**, karın kaslarının şekillenmesine yardımcı olabilir [```1```](https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903)[```5```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/gobek-erimesi-icin-gunde-kac-mekik). Ancak, sadece mekik çekmek yeterli değildir; kardiyo ve kuvvet antrenmanları ile desteklenmesi önerilir [```1```](https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903).\n\nAyrıca, göbek eritmek için vücudun tamamını çalıştıran egzersizler de daha etkili olabilir [```3```](https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903","title":"Karın Kası Yapmak İçin Günde Kaç Mekik Çekmek... - TV100","shownUrl":"https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903"},{"sourceId":2,"url":"https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/","title":"Evde Birkaç Dakikada Yapılabilen En Etkili 6 Göbek Eritme...","shownUrl":"https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri","title":"Mekik Çekmek Göbek Eritir mi? Günde Kaç Mekik ile...","shownUrl":"https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fanatik.com.tr/plus/mekik-nedir-dogru-mekik-nasil-cekilir-mekigin-faydalari-ve-mekik-hareketinin-vucuda-etkileri-2107411","title":"Fanatik: Mekik Nedir? Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Mekiğin...","shownUrl":"https://www.fanatik.com.tr/plus/mekik-nedir-dogru-mekik-nasil-cekilir-mekigin-faydalari-ve-mekik-hareketinin-vucuda-etkileri-2107411"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/gobek-erimesi-icin-gunde-kac-mekik","title":"Göbek Erimesi İçin Günde Kaç Mekik?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/gobek-erimesi-icin-gunde-kac-mekik"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Mekik çekmenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Göbek eritmek için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=G%C3%B6bek+eriten+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kardiyo ve kuvvet antrenmanları nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=G%C3%B6bek+eritmek+i%C3%A7in+kardiyo+ve+kuvvet+antrenmanlar%C4%B1+nas%C4%B1l+birle%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%B6bek+eritmek+i%C3%A7in+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+mekik+%C3%A7ekilmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4244770601753299416","reqid":"1753299422598316-11265722324713941873-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-72-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753299422598316-11265722324713941873-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-72-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2nwk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2979585-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi-gunde-kac-mekik-ile-gobek-erir-evde-mekik-cekme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3102474-10-gunde-gobek-eriten-diyet-evde-gobek-eritme-hareketleri-ve-yag-yakici-zayiflama-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gobek-nasil-erir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gobek-eritmek-icin-diyet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/gobek-eritme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gobek-cekmek-yag-yakar-mi-1058427317","header":"Göbek çekmek yağ yakar mı?","teaser":"Evet, göbek çekmek (mekik) yağ yakımına yardımcı olabilir. Mekik hareketi, karın kaslarını çalıştırarak göbek bölgesindeki yağların erimesini destekler. Göbek yağlarını eritmek için beslenme düzenine dikkat etmek, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak da önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogadandermanlar.com/spor/100-mekik-cekmek-kac-kalori-yaktirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/mekik-cekmek-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enabizsistemi.com/mekik-cekmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/100-mekik-cekince-kac-kalori-gider-3689019732","header":"100 mekik çekince kaç kalori gider?","teaser":"100 mekik çekince yaklaşık 60 kalori harcanır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/egzersiz-teknikleri/karin-kaslarini-gelistiren-mekik-turleri-ve-teknikleri/481139?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-mekik-karin-kasi-yapar-2117065288","header":"Hangi mekik karın kası yapar?","teaser":"Düz mekik, karın kaslarını çalıştıran temel mekik çeşididir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/karin-kaslari-icin-gunde-kac-mekik-gerekli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-125-mekik-cekersek-ne-olur-2437000701","header":"Günde 125 mekik çekersek ne olur?","teaser":"Günde 125 mekik çekmek, karın kaslarını güçlendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak gibi faydalar sağlayabilir. Mekik egzersizine başlamadan önce sağlık durumu dikkate alınmalı ve bir uzmana danışılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gobek-eritmek-icin-diyet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/gobek-bolgesi-ne-kadar-zamanda-erir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/gobek-eritme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gobek-nasil-erir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/gobek-eritme-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gobek-en-cabuk-ne-zaman-erir-3849015196","header":"Göbek en çabuk ne zaman erir?","teaser":"Göbek bölgesinin erimesi, beslenme düzeni ve egzersiz alışkanlıklarının değiştirilmesiyle mümkün olur. Göbek yağının erime süresi kişiden kişiye değişir, çünkü her insanın göbek yağı miktarı farklıdır. Çabuk göbek eritmek için öneriler: - Sağlıklı beslenme: Elma sirkesi, kemik suyu, acı biber, chia tohumu, hindistancevizi yağı, kefir gibi metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmek. - Düzenli egzersiz: Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve karın kaslarını çalıştıran hareketler (plank, mekik, crunch) yapmak. - Yaşam tarzı değişiklikleri: Stres yönetimi, kaliteli uyku, alkol tüketimini azaltma ve porsiyon kontrolü.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytoykukacar.com/gobek-yaglarinin-bilimsel-sebepleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2161267/gobek-yagi-nasil-yakilir-gobek-yagi-eritme-yontemleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haberglobal.com.tr/yasam/gobek-yaglarini-cayir-cayir-yakiyor-egzersizden-daha-etkili-bu-4-besin-gobek-yaglarini-eritiyor-430009?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/gobek-cevrenizdeki-yaglar-kabusunuz-olmasin-karin-yaglarini-eritmek-icin-8-ipucu-3692716?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drderm.com.tr/gobek-bolgesi-yaglarini-eritme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gobek-yaglarini-en-cabuk-ne-yakar-1309190358","header":"Göbek yağlarını en çabuk ne yakar?","teaser":"Göbek yağlarını en çabuk yakan yöntemler, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonudur. Egzersiz önerileri: 1. Kardiyo egzersizleri: Koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kalori yakımını hızlandırır. 2. Interval antrenmanlar (HIIT): Yüksek yoğunluklu antrenmanlar göbek bölgesindeki yağı azaltmada etkilidir. 3. Karın kaslarını hedefleyen egzersizler: Plank ve crunch gibi hareketler karın bölgesini sıkılaştırır. Beslenme önerileri: 1. Protein ağırlıklı diyet: Protein metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissini artırır. 2. Lifli gıdalar: Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar sindirimi yavaşlatır ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. 3. Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınma: Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar yağ birikimini artırır. Ayrıca, yeterli uyku ve stres yönetimi de göbek yağlarını eritmede önemli rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/gobek-yagini-eritmek-icin-hangi-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/gobek-eritme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/gobek-eritme-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gobek-nasil-erir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/saglik/gobek-eritmek-icin-en-hizli-ve-etkili-yollar-neler-duz-bir-karin-icin-atilacak-5-adim,wmQu9nVvFEKX4skZllLW4A?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gobek-eritmek-icin-gunde-kac-saat-spor-yapilmali-2381823940","header":"Göbek eritmek için günde kaç saat spor yapılmalı?","teaser":"Göbek eritmek için günde en az 30 dakika spor yapılması önerilir. Ayrıca, kilo verme sürecini hızlandırmak için haftada 2-3 gün ağırlık antrenmanları da yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2nwk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2nwk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2nwkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}