• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 1 saat zıplamak kaç cm boy uzatır?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #BoyUzaması

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 1 saat zıplamak, boy uzatma konusunda doğrudan 10 cm gibi belirgin bir uzama sağlamaz 23.
    Ancak, düzenli olarak yapılan zıplama egzersizleri, kasların uzamasını ve kıkırdakların esnemesini sağlayarak boy uzatma sürecine katkıda bulunabilir 14. Her gün 15 dakika zıplamak, boyun uzamasına yardımcı olabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. neoldu.com.tr
        1
      2. ustayemektarifleri.com
        2
      3. dayibilir.com
        3
      4. temmet.com.tr
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    • Boy uzatma için başka hangi egzersizler önerilir?

    • Zıplamanın vücut sağlığına faydaları nelerdir?

    • Zıplama egzersizleri nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Boy en hızlı nasıl uzar?

    Boy en hızlı şekilde uzatmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Dengeli Beslenme: Günlük beslenme düzeninde taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve proteinler yer almalıdır. 2. Kaliteli Uyku: Büyüme hormonu uyku sırasında maksimum seviyede salgılanır, bu nedenle her gece en az 8-9 saat uyumak gereklidir. 3. Düzenli Egzersiz: Yüzme, basketbol, ip atlama gibi aktiviteler boy uzamasına yardımcı olabilir. 4. Duruş Bozukluklarından Kaçınma: Dik oturmak ve kambur durmaktan kaçınmak, boy uzunluğunun daha iyi görünmesini sağlar. Boy uzatma süreci genetik faktörlere de bağlı olduğu için, gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #FizikselSağlık
    • #BoyUzaması
    5 kaynak

    16 yaş boy uzaması için ne yapmalı?

    16 yaşında boy uzaması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Dengeli Beslenme: Yağsız proteinler, kalsiyum ve D vitamini gibi besin öğeleri içeren bir diyet uygulamak önemlidir. 2. Düzenli Egzersiz: Basketbol, yüzme, yoga gibi sporlar kemik gelişimini destekler ve boy uzamasına yardımcı olabilir. 3. Yeterli Uyku: Derin uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır, bu yüzden her gece 9-11 saat uyumak gereklidir. 4. Duruş: Dik durmak ve omuzları geriye atmak, boyunu daha uzun gösterir. Boy uzaması büyük oranda genetikle belirlenir, bu yüzden çevresel faktörlerin etkisi sınırlıdır.
    • #Sağlık
    • #Gençlik
    • #Beslenme
    • #FizikselAktivite
    • #BoyUzaması
    5 kaynak

    1 yılda en fazla kaç cm boy uzar ergenlikte?

    Ergenlikte, kızlar ortalama 15 cm, erkekler ise 20 cm kadar boy uzarlar.
    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #FizikselGelişim
    • #BoyUzunluğu
    5 kaynak

    Zıplamak boy uzamasını durdurur mu?

    Zıplamak, boy uzamasını durdurmaz. Boy uzunluğu büyük oranda genetik faktörlerle belirlenir ve çevresel faktörler sadece potansiyelin maksimize edilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, düzenli zıplama gibi fiziksel aktiviteler boy uzamasını olumsuz etkilemez.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #BoyUzaması
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Boy uzatmak için hangi egzersiz yapılmalı?

    Boy uzatmak için yapılabilecek bazı etkili egzersizler şunlardır: 1. Barda Asılma: Bara ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun ve vücudunuzu kollarınıza vererek asılı kalın. 2. Kobra Egzersizi: Yüzüstü uzanarak avuç içlerinizi yere koyun ve üst bedeninizi yavaşça yukarı doğru kaldırın. 3. İp Atlama: Haftada 4-5 gün ip atlama veya yerinde zıplama hareketi yapın. 4. Köprü Egzersizi: Sırt üstü zeminde uzanın, ayaklarınız yerle temas edecek şekilde kendinize doğru çekin ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın. 5. Yüzme: Her gün düzenli olarak havuzda veya denizde yüzmek omurga sağlığı açısından faydalıdır. Bu egzersizler, omurgayı esneterek ve kasları güçlendirerek boy uzamasına yardımcı olabilir. Ancak, boy uzatma egzersizlerinin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve genetik faktörler de önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselGelişim
    5 kaynak

    Boy uzatma hareketleri ne zaman yapılmalı?

    Boy uzatma hareketleri, genellikle ergenlik döneminde veya büyüme plakalarının kapanmadığı yaşlarda yapılmalıdır. Yetişkinlikte yapılan boy uzatma egzersizlerinin, boyun uzaması üzerinde etkili olmadığı bilinmektedir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Ergenlik
    • #Büyüme
    5 kaynak

    Boy uzaması için günde kaç kere zıplanır?

    Boy uzaması için günde 4 set halinde 12 tekrar zıplama egzersizi önerilmektedir. Ancak, sadece zıplamak tek başına boy uzamasını sağlamaz; beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #BoyUzaması
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ecv00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-1-saat-ziplamak-kac-cm-boy-uzatir-3767232754%3Flr%3D213%26ncrnd%3D11458","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7071369341754454575","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754454653066084-10473571726486627425-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-116-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ecv01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ecv02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Günde 1 saat zıplamak, boy uzatma konusunda doğrudan 10 cm gibi belirgin bir uzama sağlamaz** [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/zplamak-boyu-kac-cm-uzatr)[```3```](https://www.dayibilir.com/soru/276975/gunde-kac-kere-ziplamak-boy-uzatir).\n\nAncak, düzenli olarak yapılan zıplama egzersizleri, kasların uzamasını ve kıkırdakların esnemesini sağlayarak boy uzatma sürecine katkıda bulunabilir [```1```](https://www.neoldu.com.tr/boy-uzatma-egzersizleri-7307h.htm)[```4```](https://temmet.com.tr/her-gun-ziplamak-boy-uzatir-mi/). Her gün 15 dakika zıplamak, boyun uzamasına yardımcı olabilir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/zplamak-boyu-kac-cm-uzatr)[```3```](https://www.dayibilir.com/soru/276975/gunde-kac-kere-ziplamak-boy-uzatir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.neoldu.com.tr/boy-uzatma-egzersizleri-7307h.htm","title":"En Etkili 10 Boy Uzatma Egzersizi ve Hareketi","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/boy-uzatma-egzersizleri-7307h.htm"},{"sourceId":2,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/zplamak-boyu-kac-cm-uzatr","title":"Zıplamak Boyu Kaç Cm Uzatır?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/zplamak-boyu-kac-cm-uzatr"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/276975/gunde-kac-kere-ziplamak-boy-uzatir","title":"Günde Kaç Kere Zıplamak Boy Uzatır?-276975...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/276975/gunde-kac-kere-ziplamak-boy-uzatir"},{"sourceId":4,"url":"https://temmet.com.tr/her-gun-ziplamak-boy-uzatir-mi/","title":"Her Gün Zıplamak Boy Uzatır Mı – temmet.com.tr","shownUrl":"https://temmet.com.tr/her-gun-ziplamak-boy-uzatir-mi/"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/boy-uzatma-egzersizleri/","title":"En Hızlı Boy Uzatma Egzersizleri ve Yöntemleri","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/boy-uzatma-egzersizleri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 1 saat zıplamak kaç cm boy uzatır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boyuzamasi","text":"#BoyUzaması"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Boy uzatma için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Boy+uzatma+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Zıplamanın vücut sağlığına faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Z%C4%B1plaman%C4%B1n+v%C3%BCcut+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Zıplama egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Z%C4%B1plama+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+1+saat+z%C4%B1plamak+ka%C3%A7+cm+boy+uzat%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7071369341754454575","reqid":"1754454653066084-10473571726486627425-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-116-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754454653066084-10473571726486627425-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-116-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ecv03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/boy-uzatma-egzersizleri-ve-yontemleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/etkili-boy-uzatma-yontemleri-ve-egzersizleri-1251612-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/boy-nasil-uzar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/saglik/boyumuzun-uzamasi-icin-ne-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/boy-uzatan-etkili-hareketler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/boy-en-hizli-nasil-uzar-3520498479","header":"Boy en hızlı nasıl uzar?","teaser":"Boy en hızlı şekilde uzatmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Dengeli Beslenme: Günlük beslenme düzeninde taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve proteinler yer almalıdır. 2. Kaliteli Uyku: Büyüme hormonu uyku sırasında maksimum seviyede salgılanır, bu nedenle her gece en az 8-9 saat uyumak gereklidir. 3. Düzenli Egzersiz: Yüzme, basketbol, ip atlama gibi aktiviteler boy uzamasına yardımcı olabilir. 4. Duruş Bozukluklarından Kaçınma: Dik oturmak ve kambur durmaktan kaçınmak, boy uzunluğunun daha iyi görünmesini sağlar. Boy uzatma süreci genetik faktörlere de bağlı olduğu için, gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/boyuzamasi","text":"#BoyUzaması"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Do%C4%9Fal-Yollarla-Boy-Nas%C4%B1l-Uzat%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitabiotics.com.tr/boy-uzamasi-icin-ne-yapmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/boy-uzatma-egzersizleri-ve-yontemleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozgecandemirbas.com/tr/cocukluk-caginda-boy-uzamasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zeyderm.com/blog/icerik/boy-uzamasi-icin-neler-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/16-yas-boy-uzamasi-icin-ne-yapmali-619993454","header":"16 yaş boy uzaması için ne yapmalı?","teaser":"16 yaşında boy uzaması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Dengeli Beslenme: Yağsız proteinler, kalsiyum ve D vitamini gibi besin öğeleri içeren bir diyet uygulamak önemlidir. 2. Düzenli Egzersiz: Basketbol, yüzme, yoga gibi sporlar kemik gelişimini destekler ve boy uzamasına yardımcı olabilir. 3. Yeterli Uyku: Derin uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır, bu yüzden her gece 9-11 saat uyumak gereklidir. 4. Duruş: Dik durmak ve omuzları geriye atmak, boyunu daha uzun gösterir. Boy uzaması büyük oranda genetikle belirlenir, bu yüzden çevresel faktörlerin etkisi sınırlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/genclik","text":"#Gençlik"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/boyuzamasi","text":"#BoyUzaması"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.meleklermekani.com/threads/cocuklarin-boyu-yilda-ne-kadar-uzar.164547/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/konu/cocuklar-yilda-kac-cm-uzarlar-boylari-tahmin-edilebilir-mi.73425/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/cocuklarda-boy-uzamasi-ne-zaman-durur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://motibottle.com.tr/1-yilda-en-fazla-kac-cm-boy-uzar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/yasa-gore-boy-kac-cm-uzar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-yilda-en-fazla-kac-cm-boy-uzar-ergenlikte-1506547317","header":"1 yılda en fazla kaç cm boy uzar ergenlikte?","teaser":"Ergenlikte, kızlar ortalama 15 cm, erkekler ise 20 cm kadar boy uzarlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/boyuzunlugu","text":"#BoyUzunluğu"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tekokullari.com.tr/ergenlikte-ziplamak-boy-uzatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/basketbol-oynamak-veya-ziplamak-boyu-uzatir-halter-kaldirmak-boyu-kisaltir-mi-7590?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/gundem/uzun-boylarinin-sirri-bu-gelenekte-mi-sakli-dunya-onlari-konusuyor-2838961?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/boy-uzatma-egzersizleri-ve-yontemleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/boy-nasil-uzar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ziplamak-boy-uzamasini-durdurur-mu-2760724355","header":"Zıplamak boy uzamasını durdurur mu?","teaser":"Zıplamak, boy uzamasını durdurmaz. Boy uzunluğu büyük oranda genetik faktörlerle belirlenir ve çevresel faktörler sadece potansiyelin maksimize edilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, düzenli zıplama gibi fiziksel aktiviteler boy uzamasını olumsuz etkilemez.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/boyuzamasi","text":"#BoyUzaması"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/boy-uzatma-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luxmedprotez.com/boy-uzatma-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/boy-uzatma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/boy-uzatma-egzersizleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/boy-nasil-uzar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/boy-uzatmak-icin-hangi-egzersiz-yapilmali-4214481737","header":"Boy uzatmak için hangi egzersiz yapılmalı?","teaser":"Boy uzatmak için yapılabilecek bazı etkili egzersizler şunlardır: 1. Barda Asılma: Bara ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun ve vücudunuzu kollarınıza vererek asılı kalın. 2. Kobra Egzersizi: Yüzüstü uzanarak avuç içlerinizi yere koyun ve üst bedeninizi yavaşça yukarı doğru kaldırın. 3. İp Atlama: Haftada 4-5 gün ip atlama veya yerinde zıplama hareketi yapın. 4. Köprü Egzersizi: Sırt üstü zeminde uzanın, ayaklarınız yerle temas edecek şekilde kendinize doğru çekin ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın. 5. Yüzme: Her gün düzenli olarak havuzda veya denizde yüzmek omurga sağlığı açısından faydalıdır. Bu egzersizler, omurgayı esneterek ve kasları güçlendirerek boy uzamasına yardımcı olabilir. Ancak, boy uzatma egzersizlerinin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve genetik faktörler de önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luxmedprotez.com/boy-uzatma-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/boy-uzatma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mentalup.net/blog/cocuklarda-boy-uzatma-sirlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Boy-Nas%C4%B1l-Uzat%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/boy-uzatma-egzersizleri-54/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/boy-uzatma-hareketleri-ne-zaman-yapilmali-916757508","header":"Boy uzatma hareketleri ne zaman yapılmalı?","teaser":"Boy uzatma hareketleri, genellikle ergenlik döneminde veya büyüme plakalarının kapanmadığı yaşlarda yapılmalıdır. Yetişkinlikte yapılan boy uzatma egzersizlerinin, boyun uzaması üzerinde etkili olmadığı bilinmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/buyume","text":"#Büyüme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/boy-uzatma-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/boy-uzatma-egzersizleri-7307h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/147609/gunde-kac-kere-ziplamak-boy-uzatir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/her-gun-zplamak-boy-uzatr-m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mentalup.net/blog/cocuklarda-boy-uzatma-sirlari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boy-uzamasi-icin-gunde-kac-kere-ziplanir-3005072973","header":"Boy uzaması için günde kaç kere zıplanır?","teaser":"Boy uzaması için günde 4 set halinde 12 tekrar zıplama egzersizi önerilmektedir. Ancak, sadece zıplamak tek başına boy uzamasını sağlamaz; beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boyuzamasi","text":"#BoyUzaması"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ecv04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ecv05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ecv0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}