Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Göz sağlığı için alınması gereken bazı vitaminler:
- A vitamini: Gece görüşünü destekler, kornea sağlığını korur 123.
- C vitamini: Katarakt ve makula dejenerasyonu riskini azaltır, göz damarlarını korur 123.
- E vitamini: Göz hücre zarlarını serbest radikallerden korur, yaşa bağlı görme kaybını yavaşlatır 123.
- Lutein ve Zeaksantin: Gözün retina bölgesinde bulunur, mavi ışıktan korur 12.
- Omega-3 yağ asitleri: Göz kuruluğunu önler, retina sağlığını destekler 123.
- Çinko: A vitamini kullanımını destekler, retina sağlığını korur 12.
Bu vitaminlerin dengeli alımı için ıspanak, havuç, balık, yumurta, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi göz dostu besinlerin tüketilmesi önerilir 124.
Göz sağlığı ile ilgili bir sorun yaşanıyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: