Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Glutamin takviyesinin kullanım zamanı, kişinin ihtiyaçlarına ve kullanım amacına göre değişiklik gösterebilir:
- Antrenman öncesi ve sonrası: Kas yıkımını önlemek, yenilenme sürecini hızlandırmak ve dayanıklılığı artırmak için antrenman öncesi ve sonrası kullanılabilir 12. Antrenman öncesi doğru dozda alınan takviye, kaslarda protein sentezini destekleyerek egzersiz esnasında yorgunluk hissini azaltabilir 1. Antrenman sonrası 5-10 gram aralığında tüketilecek glutamin takviyesi ise glikojen depolarının yeniden dolmasına yardımcı olur 1.
- Stresli dönemlerde: Fiziksel veya zihinsel stres seviyesinin normal değerlerin üzerine çıktığı dönemlerde, glutamin takviyesi alınarak olumsuz etkilerin azalması sağlanabilir 1.
- Hastalık ve ameliyat sonrası: Hastalık ve ameliyat sonrası dönemlerde iyileşme sürecini destekleyici rol oynar 14.
- Gece yatmadan önce: Bilimsel verilere göre, yatmadan önce kullanılan glutamin, büyüme hormonunun hızını artırabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: