• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Fitness ile 1 ayda kaç kilo verilir kadın?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Fitness ve diyetle bir ayda kadınlar için ortalama 4-8 kilo vermek mümkündür 5.
    Ancak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir 5. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. fitchef.com.tr
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. zayiflama.club
        4
      5. hamilelikvegebelik.com.tr
        5

    • Fitness ile kilo vermenin avantajları nelerdir?

    • Kadınlar için ideal kilo kaybı hızı nedir?

    • Kilo verirken nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün 1 saat spor kaç kilo verdirir?

    Her gün 1 saat spor yaparak ayda 2-4 kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin fiziksel özelliklerine, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Spor
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Fitness ile vücut kaç ayda değişir?

    Fitness ile vücudun şekle girmesi, kişinin genetik yapısı, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, üç ila altı ay arasında belirgin fiziksel değişiklikler gözlemlenebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak kaç kilo verilir?

    30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak 2 ile 4 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin başlangıç kilosuna, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için fitness beslenme programı nasıl olmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için fitness ve beslenme programı şu şekilde olmalıdır: Beslenme Düzeni: 1. Sabah: Yulaf ezmesi, az yağlı süt ve meyve ile yeşil çay. 2. Öğle: Izgara tavuk veya balık, bol yeşillikli salata ve az miktarda esmer pirinç. 3. Ara Öğün: Bir avuç badem veya ceviz ile doğal yoğurt veya meyve. 4. Akşam: Sebzelerle zenginleştirilmiş bir çorba ve ızgara sebze veya az yağlı tavuk. 5. Gece: Yatmadan önce bir bardak süt veya bitki çayı. Egzersiz Programı: 1. Haftada 5 gün, her gün 30-45 dakika kardiyo egzersizi (koşu, yürüyüş, bisiklet sürme). 2. Haftada 3 gün, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerle (şınav, mekik, squat) kas güçlendirme. Ek Öneriler: 1. Günlük kalori alımını hesaplayarak 500-1000 kalori azaltmak. 2. Yeterli uyku (7-9 saat) ve su tüketimi (2-3 litre). 3. Stres yönetimi için meditasyon ve yoga. Not: Herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle kişisel bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Fitness
    • #KiloVerdirme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Fitness aktif kilo verdirir mi?

    Evet, fitness aktif bir şekilde kilo verdirir. Fitness egzersizleri, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve kilo verme sürecini destekler. Bu egzersizler arasında: Kardiyo egzersizleri: Kalp atış hızını artırarak büyük kas gruplarını çalıştırır. Ağırlık antrenmanları: Kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızını yükseltir. Kombinasyon antrenmanları: Hem kardiyo hem de kas geliştirme egzersizlerini bir araya getirir. Kilo verme sürecinde fitness programının yanı sıra dengeli bir diyet de önemlidir. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"74j0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ffitness-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-kadin-2429348518%3Flr%3D213%26ncrnd%3D51775","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6968670811753291625","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753291628338872-11958847740627360742-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-160-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"74j1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"74j2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Fitness ve diyetle bir ayda kadınlar için ortalama 4-8 kilo vermek mümkündür** [```5```](https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir).\n\nAncak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir [```5```](https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir). Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1","title":"Sabah: 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? Spor Yaparak, Diyet Ve...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/","title":"1 Ayda / Haftada Kaç Kilo Verebilirim? Fitchef Paket Yemek...","shownUrl":"https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/"},{"sourceId":3,"url":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim? - Zayıflama... - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir","title":"Fitness ve Diyet ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?","shownUrl":"https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Fitness ile 1 ayda kaç kilo verilir kadın?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Fitness ile kilo vermenin avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Fitness+ile+kilo+vermenin+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kadınlar için ideal kilo kaybı hızı nedir?","url":"/search?text=Kad%C4%B1nlar+i%C3%A7in+ideal+kilo+kayb%C4%B1+h%C4%B1z%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo verirken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kilo+verirken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Fitness+ile+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+verilir+kad%C4%B1n%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6968670811753291625","reqid":"1753291628338872-11958847740627360742-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-160-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753291628338872-11958847740627360742-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-160-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"74j3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-duzenli-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-htsg-3533496?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesabi.com/blog/gunde-1-saat-spor-yaparak-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/1-saat-spor-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-1-saat-spor-kac-kilo-verdirir-4287495802","header":"Her gün 1 saat spor kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat spor yaparak ayda 2-4 kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin fiziksel özelliklerine, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diyet-yapmadan-1-ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kisa-surede-zayiflama-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-saat-spor-2956463147","header":"1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorbul.com/blog/1-ayda-10-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmelisaozmen.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-egzersiz-yapilmali-232192457","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-sekillenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/kac-ayda-vucut-sekillenir-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/fitness-ile-kac-ayda-forma-girilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://modarazzi.com.tr/spor-ile-vucut-ne-kadar-surede-sekillenir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-ile-vucut-kac-ayda-degisir-2773574648","header":"Fitness ile vücut kaç ayda değişir?","teaser":"Fitness ile vücudun şekle girmesi, kişinin genetik yapısı, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, üç ila altı ay arasında belirgin fiziksel değişiklikler gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesabi.com/blog/gunde-1-saat-spor-yaparak-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tumurunler.com.tr/ne-olur/1-saat-spor-yaparsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sosmed.com.tr/gunde-1-saat-spor-ayda-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/1-saat-spor-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-gun-boyunca-gunde-1-saat-spor-yaparak-kac-kilo-915541594","header":"30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak kaç kilo verilir?","teaser":"30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak 2 ile 4 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin başlangıç kilosuna, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-listesi-1-ayda-5-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kilo.gen.tr/1-ayda-5-kilo.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rejimoloji.com/1-ayda-5-kilo-vermenin-sirlari-etkili-diyet-listesi-ve-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-fitness-programi-nasil-olmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-fitness-beslenme-programi-nasil-969206946","header":"1 ayda 5 kilo vermek için fitness beslenme programı nasıl olmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için fitness ve beslenme programı şu şekilde olmalıdır: Beslenme Düzeni: 1. Sabah: Yulaf ezmesi, az yağlı süt ve meyve ile yeşil çay. 2. Öğle: Izgara tavuk veya balık, bol yeşillikli salata ve az miktarda esmer pirinç. 3. Ara Öğün: Bir avuç badem veya ceviz ile doğal yoğurt veya meyve. 4. Akşam: Sebzelerle zenginleştirilmiş bir çorba ve ızgara sebze veya az yağlı tavuk. 5. Gece: Yatmadan önce bir bardak süt veya bitki çayı. Egzersiz Programı: 1. Haftada 5 gün, her gün 30-45 dakika kardiyo egzersizi (koşu, yürüyüş, bisiklet sürme). 2. Haftada 3 gün, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerle (şınav, mekik, squat) kas güçlendirme. Ek Öneriler: 1. Günlük kalori alımını hesaplayarak 500-1000 kalori azaltmak. 2. Yeterli uyku (7-9 saat) ve su tüketimi (2-3 litre). 3. Stres yönetimi için meditasyon ve yoga. Not: Herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle kişisel bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-fitness-programi-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitamine.com.tr/blog/hizli-kilo-verme-icin-en-etkili-egzersiz-programlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/en-hizli-kilo-verme-yontemi-1848?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/surekli-hareket-halinde-olmak-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/fitness-kilo-verdirir-mi-spor-ile-kilo-ver/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-aktif-kilo-verdirir-mi-2621401778","header":"Fitness aktif kilo verdirir mi?","teaser":"Evet, fitness aktif bir şekilde kilo verdirir. Fitness egzersizleri, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve kilo verme sürecini destekler. Bu egzersizler arasında: Kardiyo egzersizleri: Kalp atış hızını artırarak büyük kas gruplarını çalıştırır. Ağırlık antrenmanları: Kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızını yükseltir. Kombinasyon antrenmanları: Hem kardiyo hem de kas geliştirme egzersizlerini bir araya getirir. Kilo verme sürecinde fitness programının yanı sıra dengeli bir diyet de önemlidir. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"74j4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"74j5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74jw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}