• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Final döneminde kilo alınır mı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Final döneminde kilo almak mümkündür, ancak bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır.
    Sağlıklı kilo alımı için:
    1. Dengeli beslenme: Protein, karbonhidrat, tahıl, lifli gıda, yeşil yapraklı sebze ve meyve gibi besinleri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir 13.
    2. Öğün sayısı: Günlük öğün sayısını 5-6 civarına çekerek kalori alımını artırmak faydalı olabilir 13.
    3. Doğal yağlar: Yemeklere doğal yağlar ilave etmek sağlıklı kalori alımını destekler 1.
    4. Spor: Kas kütlesini artıracak egzersizler yapmak, kilo alımını kas odaklı hale getirir 13.
    Sağlıksız kilo alımından kaçınmak için ise fast food, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcı içeren paketli gıdalardan uzak durulmalıdır 1. Ayrıca, kilo alma sürecinde bir beslenme uzmanından destek almak önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mph.com.tr
        1
      2. nasilzayiflanir.com
        2
      3. anadolusaglik.org
        3
      4. macfit.com
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Sağlıklı kilo alımı için hangi egzersizler yapılmalı?

    • Final döneminde hangi besinler tüketilmeli?

    • Fast food neden kilo alımına yol açar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kilo alma en çok hangi dönemde olur?

    Kilo alma en çok gebelik, emzirme ve menopoz dönemlerinde olur. Bunun yanı sıra, 5-7 yaş arası ve ergenlik dönemi de kilo alımının sık görüldüğü dönemlerdir. Diğer faktörler arasında stres, depresyon, sigara bırakma gibi durumlar da kilo alımına neden olabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Gebelik
    • #YaşDönemleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lhb50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ffinal-doneminde-kilo-alinir-mi-3369520253%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80070","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3462337371753494544","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753494548070299-2810192271150018576-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-46-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lhb51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lhb52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Final döneminde kilo almak mümkündür**, ancak bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır.\n\n**Sağlıklı kilo alımı** için:\n1. **Dengeli beslenme**: Protein, karbonhidrat, tahıl, lifli gıda, yeşil yapraklı sebze ve meyve gibi besinleri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri).\n2. **Öğün sayısı**: Günlük öğün sayısını 5-6 civarına çekerek kalori alımını artırmak faydalı olabilir [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri).\n3. **Doğal yağlar**: Yemeklere doğal yağlar ilave etmek sağlıklı kalori alımını destekler [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir).\n4. **Spor**: Kas kütlesini artıracak egzersizler yapmak, kilo alımını kas odaklı hale getirir [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri).\n\n**Sağlıksız kilo alımından** kaçınmak için ise fast food, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcı içeren paketli gıdalardan uzak durulmalıdır [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir). Ayrıca, kilo alma sürecinde bir beslenme uzmanından destek almak önerilir [```1```](https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir","title":"Kilo Nasıl Alınır? | Medical Point","shownUrl":"https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nasilzayiflanir.com/obezite/sinav-doneminde-kilo-almamak-icin-sinav-doneminde-beslenme-onerileri.html","title":"Sınav Döneminde Kilo Almamak İçin Sınav... | Nasıl Zayıflanır?","shownUrl":"https://www.nasilzayiflanir.com/obezite/sinav-doneminde-kilo-almamak-icin-sinav-doneminde-beslenme-onerileri.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri","title":"Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri | Anadolu...","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/nasil-kilo-alinir-saglikli-kilo-alma-yontemleri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/saglikli-kilo-almanin-yollari","title":"Kilo Nasıl Alınır? Sağlıklı Kilo Almak İçin 15 Yöntem - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/saglikli-kilo-almanin-yollari"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/nasil-kilo-alinir/hg-2312","title":"Nasıl Kilo Alınır?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/nasil-kilo-alinir/hg-2312"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Final döneminde kilo alınır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı kilo alımı için hangi egzersizler yapılmalı?","url":"/search?text=Final+d%C3%B6neminde+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+almak+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Final döneminde hangi besinler tüketilmeli?","url":"/search?text=Final+d%C3%B6neminde+kilo+almak+i%C3%A7in+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Fast food neden kilo alımına yol açar?","url":"/search?text=Fast+food+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Final+d%C3%B6neminde+kilo+al%C4%B1n%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3462337371753494544","reqid":"1753494548070299-2810192271150018576-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-46-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753494548070299-2810192271150018576-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-46-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lhb53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/vucut-gelistiriyoruz-bulk-donemi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kibem.com.tr/blog/hangi-donem-ve-kosullarda-kilo-alma-riskimiz-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drsibelertekyalcin.com/kilo-almaya-meyilli-oldugunuz-donemler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_1591.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.guatrcenter.com/tr/content3.asp%3fm1=1&m2=26&m3=159?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kilo-alma-en-cok-hangi-donemde-olur-3499010264","header":"Kilo alma en çok hangi dönemde olur?","teaser":"Kilo alma en çok gebelik, emzirme ve menopoz dönemlerinde olur. Bunun yanı sıra, 5-7 yaş arası ve ergenlik dönemi de kilo alımının sık görüldüğü dönemlerdir. Diğer faktörler arasında stres, depresyon, sigara bırakma gibi durumlar da kilo alımına neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/gebelik","text":"#Gebelik"},{"href":"/yacevap/t/yasdonemleri","text":"#YaşDönemleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lhb54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lhb55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lhb5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}