Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Fin hamamında (saunada) yapılanlar şunlardır:
- Sıcaklık ve Nem: Sauna odası 80-100 derece sıcaklık ve yüksek nem oranına sahip buharlı hava ile ısıtılır 23.
- Taşlar: Sauna taşlarının üzerine su dökülerek buhar ortamı oluşturulur 23.
- Oturma ve Pozisyon: Havlu veya uygun giysi kullanılarak saunada oturulur veya uzanılır 13.
- Süre: Saunada kalma süresi genellikle 10-15 dakika ile sınırlıdır 13. Daha uzun süre kalmak vücudu aşırı ısıya maruz bırakabilir.
- Duş: Saunadan önce ve sonra duş almak önerilir; bu, cildi temizler ve gözeneklerin açılmasını sağlar 13.
- Dinlenme: Saunadan çıktıktan sonra soğuk duş almak ve dinlenmek önemlidir 13.
- Sağlık Faydaları: Sauna, toksinlerin atılmasına, kan dolaşımının iyileştirilmesine, stresin azaltılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur 13.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: