Ev hanımlarının ne kadar kilo alması gerektiği, boy, kilo, yaş ve fiziksel aktivite gibi bireysel faktörlere bağlıdır 13. Genel olarak, sağlıklı bir kilo alımı için haftada 0,5-1 kg değişikliği önerilir 3.

Günlük kalori ihtiyacı da kilo alımını etkiler; bu miktar kişinin cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişir 34. Örneğin, 31-50 yaş arası aktif bir erkek günlük 2200 kalori alırken, aynı yaş aralığındaki bir kadın için bu miktar 1800 kaloridir 1.

Kilo alımı için dengeli ve besleyici bir diyet ve düzenli egzersiz önemlidir 4. En doğru ve sağlıklı kilo yönetimi stratejisi için bir diyetisyenle görüşmek faydalı olacaktır.