• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Etli ve butlu olmak için ne yapmalı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Etli ve butlu olmak için sağlıklı bir şekilde kilo almak önerilir. Bunun için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Doğru besinleri tüketmek: Tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado), kaliteli protein kaynakları (et, tavuk, balık, yumurta) ve taze sebzeler gibi besleyici gıdalar tercih edilmelidir 1.
    2. Ara öğünleri dengelemek: Enerji yoğunluğu yüksek, besin değeri zengin ara öğünler tüketmek kilo alımını hızlandırabilir 1.
    3. Egzersiz yapmak: Ağırlık antrenmanları, alınan kalorinin kas kütlesi olarak depolanmasını sağlar ve vücuda sağlıklı bir görünüm kazandırır 1.
    4. Genetik ve hormonal faktörleri göz önünde bulundurmak: Ailede kilo alma eğilimi ve hormonal dengesizlikler gibi faktörler de kilo alımını etkileyebilir 1.
    Kilo almak için işlenmiş gıdalardan, tatlılardan ve trans yağlardan uzak durulmalıdır 12. Sağlıklı bir beslenme planı için bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. karar.com
        1
      2. 2
      3. nepisirsem.com
        3
      4. hele.com.tr
        4
      5. rayhaber.com
        5
    • Ağırlık antrenmanları nasıl etkili olur?

    • İşlenmiş gıdalar neden kilo alımına neden olur?

    • Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Etli butlu ne demek?

    "Etli butlu" deyimi, oldukça şişman anlamına gelir.
    • #Dil
    • #Deyişler
    • #Anlamlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"41fg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fetli-ve-butlu-olmak-icin-ne-yapmali-3848609033%3Flr%3D213%26ncrnd%3D21502","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4008030461754424856","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754424891844983-2834974093968567819-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"41fg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"41fg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Etli ve butlu olmak için** sağlıklı bir şekilde kilo almak önerilir. Bunun için aşağıdaki adımlar izlenebilir:\n\n1. **Doğru besinleri tüketmek**: Tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado), kaliteli protein kaynakları (et, tavuk, balık, yumurta) ve taze sebzeler gibi besleyici gıdalar tercih edilmelidir [```1```](https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755).\n2. **Ara öğünleri dengelemek**: Enerji yoğunluğu yüksek, besin değeri zengin ara öğünler tüketmek kilo alımını hızlandırabilir [```1```](https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755).\n3. **Egzersiz yapmak**: Ağırlık antrenmanları, alınan kalorinin kas kütlesi olarak depolanmasını sağlar ve vücuda sağlıklı bir görünüm kazandırır [```1```](https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755).\n4. **Genetik ve hormonal faktörleri göz önünde bulundurmak**: Ailede kilo alma eğilimi ve hormonal dengesizlikler gibi faktörler de kilo alımını etkileyebilir [```1```](https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755).\n\nKilo almak için işlenmiş gıdalardan, tatlılardan ve trans yağlardan uzak durulmalıdır [```1```](https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755)[```2```](arsiv.takvim.com.tr/2005/08/16/pap124.html). Sağlıklı bir beslenme planı için bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755","title":"Dal Gibiyken Etli Butlu Yapıyor! Kilo Almak İsteyenler Bunu...","shownUrl":"https://www.karar.com/saglik-haberleri/dal-gibiyken-etli-butlu-yapiyor-kilo-almak-isteyenler-bunu-tuketsin-1928755"},{"sourceId":2,"url":"arsiv.takvim.com.tr/2005/08/16/pap124.html","title":"TAKVIM - Etli-Butlu Bir Kadın Olmak İçin","shownUrl":"arsiv.takvim.com.tr/2005/08/16/pap124.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nepisirsem.com/resimliyemektarifi.aspx?yemekid=1748","title":"Etli Butlu Poğaça Tarifi / Ne Pişirsem?","shownUrl":"https://www.nepisirsem.com/resimliyemektarifi.aspx?yemekid=1748"},{"sourceId":4,"url":"https://hele.com.tr/etli-butlu-kadin-ne-demek/","title":"Etli Butlu Kadin Ne Demek – hele.com.tr","shownUrl":"https://hele.com.tr/etli-butlu-kadin-ne-demek/"},{"sourceId":5,"url":"https://rayhaber.com/2023/03/balik-etli-kadinlarin-mutlaka-bilmesi-gereken-hayat-tuyolari/","title":"Balık Etli Kadınların Mutlaka Bilmesi Gereken Hayat Tüyoları","shownUrl":"https://rayhaber.com/2023/03/balik-etli-kadinlarin-mutlaka-bilmesi-gereken-hayat-tuyolari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Etli ve butlu olmak için ne yapmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ağırlık antrenmanları nasıl etkili olur?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenmanlar%C4%B1n%C4%B1n+kas+k%C3%BCtlesi+art%C4%B1%C5%9F%C4%B1na+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İşlenmiş gıdalar neden kilo alımına neden olur?","url":"/search?text=%C4%B0%C5%9Flenmi%C5%9F+g%C4%B1dalar+neden+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Etli+ve+butlu+olmak+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4008030461754424856","reqid":"1754424891844983-2834974093968567819-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754424891844983-2834974093968567819-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"41fg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dersimiz.com/deyimler-sozlugu/etli-butlu-deyimi-4695?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.net/etli%20butlu-kelimesinin-anlami-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://deyimleri.com/deyim/etli-butlu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.gen.tr/etli-butlu-nedir-ne-demek-114993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wiktionary.org/wiki/etli_butlu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/etli-butlu-ne-demek-13892277","header":"Etli butlu ne demek?","teaser":"\"Etli butlu\" deyimi, oldukça şişman anlamına gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dil","text":"#Dil"},{"href":"/yacevap/t/deyisler","text":"#Deyişler"},{"href":"/yacevap/t/anlamlar","text":"#Anlamlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"41fg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"41fg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"41fgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}