• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Erkek 1 yılda en fazla kaç kg verebilir?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Erkekler için 1 yılda en fazla 4-6 kg kilo vermek sağlıklı ve dengeli bir diyetle mümkündür 34.
    Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen aylık sağlıklı kilo verme miktarı ise 2-4 kg arasındadır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackg.com.tr
        1
      2. firmarehberi360.com.tr
        2
      3. dudakdolgusuuzmani.com.tr
        3
      4. ciltbakimiveguzellik.com.tr
        4
      5. albany.com.tr
        5

    • Dünya Sağlık Örgütü'nün önerileri nelerdir?

    • Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?

    • Dengeli bir diyet nasıl oluşturulur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kilolu bir erkek kaç ayda zayıflar?

    Kilolu bir erkeğin kaç ayda zayıflayacağı, kişinin başlangıç kilosu, metabolizması, yaşam tarzı ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo verme hedefi, haftada 0,5-1 kilogram kaybıdır. Daha hızlı kilo vermek, sağlık sorunlarına yol açabilir ve kas kaybına neden olabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #ErkekSağlığı
    5 kaynak

    1 yılda 10 Kilo Nasıl Verilir?

    1 yılda 10 kilo vermek için şu adımlar izlenebilir: Dengeli beslenme: Sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar, protein ve lif içeren bir diyet uygulanmalıdır. Su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Egzersiz: Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapılmalı ve haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapılmalıdır. Porsiyon kontrolü: Yemeklerde porsiyon kontrolü yapılarak kalori alımı azaltılmalıdır. Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle stres azaltılmalıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0,5 ila 1 kilogram arasındadır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"d6fh0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ferkek-1-yilda-en-fazla-kac-kg-verebilir-3851898753%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60561","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7111129531754939230","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754939261562727-17181510987455611948-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-238-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"d6fh1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"d6fh2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Erkekler için 1 yılda en fazla **4-6 kg** kilo vermek sağlıklı ve dengeli bir diyetle mümkündür [```3```](https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkek-bir-ayda-kac-kilo-verebilir)[```4```](https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/blog/1-ayda-en-fazla-ne-kadar-kilo-verebilirim). \n\nDünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen aylık sağlıklı kilo verme miktarı ise **2-4 kg** arasındadır [```3```](https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkek-bir-ayda-kac-kilo-verebilir)[```4```](https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/blog/1-ayda-en-fazla-ne-kadar-kilo-verebilirim).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kackg.com.tr/1-yilda-kac-kg-kas-yapilir","title":"1 Yılda Kaç Kg Kas Yapılır","shownUrl":"https://kackg.com.tr/1-yilda-kac-kg-kas-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://firmarehberi360.com.tr/blog/1-yilda-kac-kilo-kas-yapilir","title":"1 Yılda Kaç Kilo Kas Yapılır?","shownUrl":"https://firmarehberi360.com.tr/blog/1-yilda-kac-kilo-kas-yapilir"},{"sourceId":3,"url":"https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkek-bir-ayda-kac-kilo-verebilir","title":"Bir Erkek Bir Ayda Kaç Kilo Verebilir?","shownUrl":"https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkek-bir-ayda-kac-kilo-verebilir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/blog/1-ayda-en-fazla-ne-kadar-kilo-verebilirim","title":"1 Ayda En Fazla Ne Kadar Kilo Verebilirim?","shownUrl":"https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/blog/1-ayda-en-fazla-ne-kadar-kilo-verebilirim"},{"sourceId":5,"url":"https://albany.com.tr/dogal-olarak-en-fazla-ne-kadar-vucut-yapilir/","title":"Doğal Olarak En Fazla Ne Kadar Vücut Yapılır – albany.com.tr","shownUrl":"https://albany.com.tr/dogal-olarak-en-fazla-ne-kadar-vucut-yapilir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Erkek 1 yılda en fazla kaç kg verebilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dünya Sağlık Örgütü'nün önerileri nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BCnya+Sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%96rg%C3%BCt%C3%BC%27n%C3%BCn+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+kilo+vermenin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dengeli bir diyet nasıl oluşturulur?","url":"/search?text=Erkekler+i%C3%A7in+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ve+dengeli+diyet+listesi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Erkek+1+y%C4%B1lda+en+fazla+ka%C3%A7+kg+verebilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7111129531754939230","reqid":"1754939261562727-17181510987455611948-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-238-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754939261562727-17181510987455611948-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-238-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"d6fh3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-sekillenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgirehberi360.com.tr/cok-kilolu-olup-zayiflayanlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kiloya-gore-ayda-kac-kilo-verilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kilolu-bir-erkek-kac-ayda-zayiflar-2932374661","header":"Kilolu bir erkek kaç ayda zayıflar?","teaser":"Kilolu bir erkeğin kaç ayda zayıflayacağı, kişinin başlangıç kilosu, metabolizması, yaşam tarzı ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo verme hedefi, haftada 0,5-1 kilogram kaybıdır. Daha hızlı kilo vermek, sağlık sorunlarına yol açabilir ve kas kaybına neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/hizli-kilo-verme-yollari-cok-etkili-10-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/28-gunde-10-kilo-nasil-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tv5.com.tr/1-ayda-10-kilo-vermenin-15-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nasil-kilo-verilir/hg-2498?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-yilda-10-kilo-nasil-verilir-660028722","header":"1 yılda 10 Kilo Nasıl Verilir?","teaser":"1 yılda 10 kilo vermek için şu adımlar izlenebilir: Dengeli beslenme: Sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar, protein ve lif içeren bir diyet uygulanmalıdır. Su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Egzersiz: Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapılmalı ve haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapılmalıdır. Porsiyon kontrolü: Yemeklerde porsiyon kontrolü yapılarak kalori alımı azaltılmalıdır. Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle stres azaltılmalıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0,5 ila 1 kilogram arasındadır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"d6fh4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"d6fh5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d6fhw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}