Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi yastıkla uyumak için dikkat edilmesi gerekenler:
- Uyku pozisyonuna uygun yastık seçimi:
- Yastık yüksekliğinin doğru ayarlanması: Yastık yüksekliği, omurga sağlığını destekler ve sağlıklı nefes alıp vermeye yardımcı olur 1.
- Dolgu malzemesine dikkat edilmesi: Doğal dolgulu yastıklar (pamuk, keten, bambu, yün, kaz tüyü) uykuda terletmez ve hava sirkülasyonu sağlar 23. Visco yastıklar ise omurgayı destekler ve ağrıları önler 24.
- Yatağın sertliğine göre yastık seçimi: Yumuşak yataklarda ince yastıklar, sert yataklarda ise yüksek yastıklar tercih edilmelidir 34.
- Sağlık durumuna dikkat edilmesi: Boyun düzleşmesi veya fıtığı gibi durumlar için doktora danışarak ortopedik yastık seçimi yapılmalıdır 4.
En rahat yastık, kişinin vücut ölçülerine, yatak özelliklerine ve yaşam biçimine en uygun olan yastıktır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: