Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Maksimum kalp atış hızı, yaşınıza ve fiziksel durumunuza bağlı olarak değişir ve 220'den yaşınızı çıkararak hesaplanır 25. Örneğin, 30 yaşında biri için maksimum kalp atış hızı yaklaşık 190 bpm (dakika başına atış) olacaktır 2.
Egzersiz sırasında nabız şu şekilde değişebilir:
- Hafif egzersizlerde 2. Maksimum kalp atış hızının %50-60’ına ulaşmak yeterlidir 2.
- Daha yoğun egzersizlerde 2. Bu oran %70-85’e çıkabilir 2.
Nabız, egzersiz yoğunluğuna ve tipine bağlı olarak farklı seviyelere ulaşabilir 2.
Nabız, kişisel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle, egzersiz öncesi bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: