Fitness ile 1 ayda verilebilecek kilo miktarı, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo vermek, vücut için zararlı olabilir ve verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına yol açabilir. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.