Dört mevsim nefesi olarak bilinen nefes egzersizleri, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için çeşitli faydalar sağlar: 1. Stresi azaltır: Derin ve bilinçli nefes alma teknikleri, stres hormonlarını düşürerek vücudun rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlar. 2. Zihinsel odaklanmayı artırır: Beyne daha fazla oksijen taşıyarak düşünme yeteneğini geliştirir, bu da bilişsel işlevleri ve problem çözme yeteneğini iyileştirir. 3. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Vücuttaki oksijen seviyelerini artırarak bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlar. 4. Kan basıncını düşürür: Anksiyete yaşayan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. 5. Uyku kalitesini iyileştirir: Meditasyon ve rahatlatıcı nefes egzersizleri, vücudu sakinleştirerek daha derin ve enerjik bir uyku sağlar. Bu egzersizler, astım ve KOAH gibi akciğer hastalıklarının belirtilerini yönetmede de doğal bir yaklaşım olarak kullanılır.