• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Dört mevsim nefesi ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #StresYönetimi
    • #BağışıklıkSistemi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dört mevsim nefesi olarak bilinen nefes egzersizleri, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için çeşitli faydalar sağlar 13:
    1. Stresi azaltır: Derin ve bilinçli nefes alma teknikleri, stres hormonlarını düşürerek vücudun rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlar 13.
    2. Zihinsel odaklanmayı artırır: Beyne daha fazla oksijen taşıyarak düşünme yeteneğini geliştirir, bu da bilişsel işlevleri ve problem çözme yeteneğini iyileştirir 1.
    3. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Vücuttaki oksijen seviyelerini artırarak bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlar 13.
    4. Kan basıncını düşürür: Anksiyete yaşayan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur 1.
    5. Uyku kalitesini iyileştirir: Meditasyon ve rahatlatıcı nefes egzersizleri, vücudu sakinleştirerek daha derin ve enerjik bir uyku sağlar 1.
    Bu egzersizler, astım ve KOAH gibi akciğer hastalıklarının belirtilerini yönetmede de doğal bir yaklaşım olarak kullanılır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. terappin.com
        1
      2. guven.com.tr
        2
      3. nefes.gen.tr
        3
      4. yukselencag.com
        4
      5. mibosowellbeing.com
        5

    • Zihinsel odaklanmayı artıran diğer yöntemler nelerdir?

    • Stres azaltma için başka hangi nefes teknikleri var?

    • Dört mevsim nefesi nasıl uygulanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dört Mevsim Nefesi kaç seans yapılır?

    Dört Mevsim Nefesi tekniği, en az 7-8 seans olarak önerilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #NefesTeknikleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5p9y0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdort-mevsim-nefesi-ne-ise-yarar-2774017850%3Flr%3D213%26ncrnd%3D58172","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9385683131754592600","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754592619792971-1066580008777825102-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5p9y1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5p9y2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Dört mevsim nefesi** olarak bilinen nefes egzersizleri, **fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek** için çeşitli faydalar sağlar [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi)[```3```](https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html):\n\n1. **Stresi azaltır**: Derin ve bilinçli nefes alma teknikleri, stres hormonlarını düşürerek vücudun rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlar [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi)[```3```](https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html).\n2. **Zihinsel odaklanmayı artırır**: Beyne daha fazla oksijen taşıyarak düşünme yeteneğini geliştirir, bu da bilişsel işlevleri ve problem çözme yeteneğini iyileştirir [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi).\n3. **Bağışıklık sistemini güçlendirir**: Vücuttaki oksijen seviyelerini artırarak bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlar [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi)[```3```](https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html).\n4. **Kan basıncını düşürür**: Anksiyete yaşayan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi).\n5. **Uyku kalitesini iyileştirir**: Meditasyon ve rahatlatıcı nefes egzersizleri, vücudu sakinleştirerek daha derin ve enerjik bir uyku sağlar [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi).\n\nBu egzersizler, astım ve KOAH gibi akciğer hastalıklarının belirtilerini yönetmede de doğal bir yaklaşım olarak kullanılır [```1```](https://terappin.com/blog/nefes-terapisi)[```2```](https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://terappin.com/blog/nefes-terapisi","title":"Nefes Terapisi: Faydaları ve Nefes Egzersizleri","shownUrl":"https://terappin.com/blog/nefes-terapisi"},{"sourceId":2,"url":"https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar","title":"Doğru Nefesin Faydaları Nelerdir? | Güven Hastanesi","shownUrl":"https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html","title":"Nefesin Anlamı Neyi İfade Eder, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yukselencag.com/Nefes/Kadim-Nefes-Teknikleri-Ne-ise-Yarar","title":"Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kadim Nefes... | Yükselen Çağ","shownUrl":"https://www.yukselencag.com/Nefes/Kadim-Nefes-Teknikleri-Ne-ise-Yarar"},{"sourceId":5,"url":"https://mibosowellbeing.com/blog/saglikli-bir-hayat-icin-en-temel-nefes-diyafram-nefesi","title":"Sağlıklı Bir Hayat İçin En Temel Nefes... - Miboso Wellbeing","shownUrl":"https://mibosowellbeing.com/blog/saglikli-bir-hayat-icin-en-temel-nefes-diyafram-nefesi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dört mevsim nefesi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"#BağışıklıkSistemi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zihinsel odaklanmayı artıran diğer yöntemler nelerdir?","url":"/search?text=Zihinsel+odaklanmay%C4%B1+art%C4%B1ran+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Stres azaltma için başka hangi nefes teknikleri var?","url":"/search?text=Stresi+azaltmak+i%C3%A7in+nefes+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dört mevsim nefesi nasıl uygulanır?","url":"/search?text=D%C3%B6rt+mevsim+nefesi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=D%C3%B6rt+mevsim+nefesi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9385683131754592600","reqid":"1754592619792971-1066580008777825102-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754592619792971-1066580008777825102-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5p9y3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/4-7-8-nefes-teknigi-nasl-yaplr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sendeyim.com/blog/nefes-terapisi-seans-fiyati?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dortmevsimguzellik.com.tr/4-7-8-nefes-teknigi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dortmevsimarinma.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-terapisi-nedir/hg-5977?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/dort-mevsim-nefesi-kac-seans-yapilir-4215711611","header":"Dört Mevsim Nefesi kaç seans yapılır?","teaser":"Dört Mevsim Nefesi tekniği, en az 7-8 seans olarak önerilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5p9y4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5p9y5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5p9yw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}