• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Dört mevsim nefesi ne işe yarar?

    • Sağlık
    • StresYönetimi
    • BağışıklıkSistemi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dört mevsim nefesi hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, benzer isimler taşıyan bazı nefes tekniklerinin faydaları hakkında bilgi mevcuttur:
    • 4-4-8 nefes tekniği: Stres yönetimi ve gevşeme amacıyla kullanılır 2. Derin ve düzenli nefes alışverişleri sayesinde parasempatik sinir sistemini aktive ederek vücudun stres tepkisini azaltır ve genel bir rahatlama hissi sağlar 2. Ayrıca, zihinsel netlik, daha iyi uyku kalitesi ve artırılmış odaklanma gibi faydaları da vardır 2.
    • 4-7-8 nefes tekniği: Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen bu teknik, kaygıyı azaltmaya ve daha kısa sürede uykuya dalmaya yardımcı olabilir 34.
    Nefes tekniklerinin uygulanmasından önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. terappin.com
        1
      2. guven.com.tr
        2
      3. nefes.gen.tr
        3
      4. yukselencag.com
        4
      5. mibosowellbeing.com
        5

    • Zihinsel odaklanmayı artıran diğer yöntemler nelerdir?

    • Stres azaltma için başka hangi nefes teknikleri var?

    • Dört mevsim nefesi nasıl uygulanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dört Mevsim Nefesi kaç seans yapılır?

    Dört Mevsim Nefesi tekniği, en az 7-8 seans olarak önerilmektedir.
    • Sağlık
    • Meditasyon
    • NefesTeknikleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1qkc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdort-mevsim-nefesi-ne-ise-yarar-2774017850%3Flr%3D213%26ncrnd%3D12857","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5786940011756523274","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756523274702602-11394633938878694001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-144-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1qkc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1qkc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Dört mevsim nefesi hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, benzer isimler taşıyan bazı nefes tekniklerinin faydaları hakkında bilgi mevcuttur:\n\n* **4-4-8 nefes tekniği**: Stres yönetimi ve gevşeme amacıyla kullanılır [```2```](https://blog.korayspor.com/4-4-8-nefes-teknigi-ile-sakinlesin/). Derin ve düzenli nefes alışverişleri sayesinde parasempatik sinir sistemini aktive ederek vücudun stres tepkisini azaltır ve genel bir rahatlama hissi sağlar [```2```](https://blog.korayspor.com/4-4-8-nefes-teknigi-ile-sakinlesin/). Ayrıca, zihinsel netlik, daha iyi uyku kalitesi ve artırılmış odaklanma gibi faydaları da vardır [```2```](https://blog.korayspor.com/4-4-8-nefes-teknigi-ile-sakinlesin/).\n* **4-7-8 nefes tekniği**: Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen bu teknik, kaygıyı azaltmaya ve daha kısa sürede uykuya dalmaya yardımcı olabilir [```3```](https://www.pahssc.org.tr/haber/809/prof-dr-guner-sonmez-4-7-8-nefes-alma-teknigi-nasil-uygulanir-2022-10-02)[```4```](https://www.cittayogastudyo.com/blog1/4-7-8-nefes-teknigi-nedir).\n\nNefes tekniklerinin uygulanmasından önce bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://terappin.com/blog/nefes-terapisi","title":"Nefes Terapisi: Faydaları ve Nefes Egzersizleri","shownUrl":"https://terappin.com/blog/nefes-terapisi","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar","title":"Doğru Nefesin Faydaları Nelerdir? | Güven Hastanesi","shownUrl":"https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html","title":"Nefesin Anlamı Neyi İfade Eder, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.nefes.gen.tr/nefesin-anlami-neyi-ifade-eder-ne-ise-yarar.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yukselencag.com/Nefes/Kadim-Nefes-Teknikleri-Ne-ise-Yarar","title":"Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kadim Nefes... | Yükselen Çağ","shownUrl":"https://www.yukselencag.com/Nefes/Kadim-Nefes-Teknikleri-Ne-ise-Yarar","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://mibosowellbeing.com/blog/saglikli-bir-hayat-icin-en-temel-nefes-diyafram-nefesi","title":"Sağlıklı Bir Hayat İçin En Temel Nefes... - Miboso Wellbeing","shownUrl":"https://mibosowellbeing.com/blog/saglikli-bir-hayat-icin-en-temel-nefes-diyafram-nefesi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dört mevsim nefesi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"BağışıklıkSistemi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zihinsel odaklanmayı artıran diğer yöntemler nelerdir?","url":"/search?text=Zihinsel+odaklanmay%C4%B1+art%C4%B1ran+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Stres azaltma için başka hangi nefes teknikleri var?","url":"/search?text=Stresi+azaltmak+i%C3%A7in+nefes+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dört mevsim nefesi nasıl uygulanır?","url":"/search?text=D%C3%B6rt+mevsim+nefesi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=D%C3%B6rt+mevsim+nefesi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5786940011756523274","reqid":"1756523274702602-11394633938878694001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-144-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756523274702602-11394633938878694001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-144-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1qkc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/4-7-8-nefes-teknigi-nasl-yaplr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sendeyim.com/blog/nefes-terapisi-seans-fiyati?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dortmevsimguzellik.com.tr/4-7-8-nefes-teknigi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dortmevsimarinma.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-terapisi-nedir/hg-5977?size=16&stub=1"],"header":"Dört Mevsim Nefesi kaç seans yapılır?","teaser":"Dört Mevsim Nefesi tekniği, en az 7-8 seans olarak önerilmektedir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/dort-mevsim-nefesi-kac-seans-yapilir-4215711611","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"NefesTeknikleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1qkc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1qkc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1qkcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}