• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Dizleri bükerek yatmak doğru mu?

    • Sağlık
    • Uyku
    • BelFıtığı
    • Pozisyonlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dizleri bükerek yatmak, bazı durumlarda doğru bir uyku pozisyonu olabilir.
    Örneğin, bel fıtığı olan kişiler dizlerini bükerek ve bacaklarını karnına doğru çekerek daha rahat uyuyabilirler 24. Bu pozisyon, omurlar arasındaki boşlukları açarak fıtığın baskısını azaltabilir 2.
    Ancak, dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa süreli olmalıdır 1. Çünkü bu pozisyon, gün içinde dik duruşu bozarak bel ağrısına neden olabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dogruhaber.com.tr
        1
      2. doktorfizik.com
        2
      3. fitwill.app
        3
      4. rinoplastiistanbul.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Dizleri bükerek yatmanın uzun vadeli etkileri nelerdir?

    • Bel fıtığı olanlar için başka hangi uyku pozisyonları uygundur?

    • Uyku pozisyonu seçerken nelere dikkat edilmelidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diz üstü yatmak dizlere zarar verir mi?

    Diz üstü yatmak dizlere zarar verebilir. Bu yatış pozisyonu, dizin önündeki kapağın altındaki kıkırdağı ezerek aşınma ve zamanla geri dönüşümsüz hasarlara yol açabilir.
    • Sağlık
    • Fizyoterapi
    • DizSağlığı
    5 kaynak

    Dizler bükülü oturmak zararlı mı?

    Evet, dizler bükülü oturmak zararlı olabilir. Dizleri devamlı bükülü tutmak, diz eklem kıkırdağında aşınmaya neden olabilir. Bazı olumsuz etkiler: Diz önü ağrısı: Diz kapağının kıkırdağı yumuşar ve altındaki sinir uçları belirginleşir. Hareket kısıtlılığı: Uzun süre oturduktan sonra ilk adımlar ağrılı olabilir. Kas ve tendon sorunları: Kasların kasılma gücü azalır ve kaslar incelir. Öneriler: Dizleri bükülü oturmaktan kaçınılmalı, bacak bacak üzerine atılmamalıdır. Ayaklar yükseltici bir tabure ile uzatılmalıdır.
    • Sağlık
    • DizSağlığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"25pp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdizleri-bukerek-yatmak-dogru-mu-826981272%3Flr%3D213%26ncrnd%3D64822","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2893846991759403732","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759403832413705-7965274438199598732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-143-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"25pp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"25pp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Dizleri bükerek yatmak, bazı durumlarda doğru bir uyku pozisyonu olabilir.**\n\nÖrneğin, **bel fıtığı olan kişiler** dizlerini bükerek ve bacaklarını karnına doğru çekerek daha rahat uyuyabilirler [```2```](https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/dogru-uyku-pozisyonu/)[```4```](https://rinoplastiistanbul.com.tr/kambur-olmamak-icin-nasil-yatilir). Bu pozisyon, omurlar arasındaki boşlukları açarak fıtığın baskısını azaltabilir [```2```](https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/dogru-uyku-pozisyonu/).\n\nAncak, **dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa süreli olmalıdır** [```1```](https://dogruhaber.com.tr/yanlis-uyku-pozisyonlari-omurgayi-nasil-etkiliyor). Çünkü bu pozisyon, gün içinde dik duruşu bozarak bel ağrısına neden olabilir [```1```](https://dogruhaber.com.tr/yanlis-uyku-pozisyonlari-omurgayi-nasil-etkiliyor).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://dogruhaber.com.tr/yanlis-uyku-pozisyonlari-omurgayi-nasil-etkiliyor","title":"Yanlış Uyku Pozisyonları Omurgayı Nasıl Etkiliyor?","shownUrl":"https://dogruhaber.com.tr/yanlis-uyku-pozisyonlari-omurgayi-nasil-etkiliyor","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/dogru-uyku-pozisyonu/","title":"İdeal Uyku Pozisyonu ve Doğru Yatış Pozisyonu - Doktor Fizik","shownUrl":"https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/dogru-uyku-pozisyonu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/5472/lying-bent-legs-raise/","title":"Yatarak Diz Bükme Hareketi: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/5472/lying-bent-legs-raise/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://rinoplastiistanbul.com.tr/kambur-olmamak-icin-nasil-yatilir","title":"Kambur Olmamak İçin Nasıl Yatılır?","shownUrl":"https://rinoplastiistanbul.com.tr/kambur-olmamak-icin-nasil-yatilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/yats-pozisyonu-nasl-olmal","title":"Yatış Pozisyonu Nasıl Olmalı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/yats-pozisyonu-nasl-olmal","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dizleri bükerek yatmak doğru mu?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"Uyku"},{"href":"/yacevap/t/belfitigi","text":"BelFıtığı"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"Pozisyonlar"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dizleri bükerek yatmanın uzun vadeli etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Dizleri+b%C3%BCkerek+yatman%C4%B1n+uzun+vadeli+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bel fıtığı olanlar için başka hangi uyku pozisyonları uygundur?","url":"/search?text=Bel+f%C4%B1t%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+uyku+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Uyku pozisyonu seçerken nelere dikkat edilmelidir?","url":"/search?text=Uyku+pozisyonu+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dizleri+b%C3%BCkerek+yatmak+do%C4%9Fru+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2893846991759403732","reqid":"1759403832413705-7965274438199598732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-143-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759403832413705-7965274438199598732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-143-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"25pp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/yuzustu-yatmanin-zararlari-nelerdir-nefes-darligi-ve-sirt-agrisi-yapar-mi-boy-uzatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/genel-saglik/haber/975109-bagdas-kurmak-dize-zarar-veriyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.horlamatedavisi.com/ideal-uyku-pozisyonu-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://innovabedding.com.tr/blogs/news/sirt-ustu-yatmak-zararli-mi-saglikli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rinoplastiistanbul.com.tr/sirt-ustu-yatmanin-zararlari-var-mi?size=16&stub=1"],"header":"Diz üstü yatmak dizlere zarar verir mi?","teaser":"Diz üstü yatmak dizlere zarar verebilir. Bu yatış pozisyonu, dizin önündeki kapağın altındaki kıkırdağı ezerek aşınma ve zamanla geri dönüşümsüz hasarlara yol açabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-ustu-yatmak-dizlere-zarar-verir-mi-2819154591","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"DizSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/hayat/oturup-kalkinca-diziniz-agriyorsa-2155259?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/saglik/aga-gibi-oturmak-diz-kapagini-bozuyor,ozGwYCoucUmMsD2oZJRuEg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikeditoru.wordpress.com/2015/06/04/oturup-kalkinca-dizleriniz-agriyor-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1396898-uzun-sure-boyle-oturmayin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.star.com.tr/saglik/bagdas-kurarak-oturmak-dize-zarar-veriyor-haber-718294/?size=16&stub=1"],"header":"Dizler bükülü oturmak zararlı mı?","teaser":"Evet, dizler bükülü oturmak zararlı olabilir. Dizleri devamlı bükülü tutmak, diz eklem kıkırdağında aşınmaya neden olabilir. Bazı olumsuz etkiler: Diz önü ağrısı: Diz kapağının kıkırdağı yumuşar ve altındaki sinir uçları belirginleşir. Hareket kısıtlılığı: Uzun süre oturduktan sonra ilk adımlar ağrılı olabilir. Kas ve tendon sorunları: Kasların kasılma gücü azalır ve kaslar incelir. Öneriler: Dizleri bükülü oturmaktan kaçınılmalı, bacak bacak üzerine atılmamalıdır. Ayaklar yükseltici bir tabure ile uzatılmalıdır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/dizler-bukulu-oturmak-zararli-mi-1985084890","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"DizSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"25pp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"25pp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"25ppw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}