• Buradasın

    Diyette termojenez nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyette termojenez, tüketilen gıdaların enerjisinin bir kısmının ısı üretimi için kullanılması işlemidir 13.
    Termojenez, üç ana bileşenden biri olan diyetle tetiklenen termojenez (DIT) olarak da bilinir ve günlük enerji harcamasının yaklaşık %10'unu oluşturur 14. Bu süreç, besin alımının bazal metabolizma üzerindeki enerji harcamasını artırmasıyla ortaya çıkar 4.
    DIT'nin ana belirleyicileri, gıdanın enerji içeriği ve protein ile alkol fraksiyonudur 4. Protein ve alkol oranı arttıkça DIT de artar 4.
    Ayrıca, bazı besinler (acı biber, zencefil, yeşil çay, kahve) ve termojenik takviyeler (kafein, efedrin, aspirin) metabolizmayı hızlandırarak termojenezi artırabilir 235.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. altunmarket.com
        1
      2. posta.com.tr
        2
      3. berkayturkkan.com
        3
      4. weightlossinquiry.com
        4
      5. tr.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette hangi besin grupları değiştirilir?

    Diyette değiştirilebilecek besin grupları, besin değişim listeleri kapsamında belirlenmiştir. Besin değişim listeleri şu grupları içerir: süt; et; ekmek; sebze; meyve; kurubaklagil; yağ. Örneğin, bir su bardağı süt yerine 1 su bardağı yoğurt veya 6 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 3,5 gram yağ içeren 30 gram et yerine balık, derisiz tavuk veya hindinin beyaz eti tüketilebilir. Diyet programı kişiye özel olarak hazırlanmalıdır; bu nedenle, hangi besin gruplarının değiştirilebileceği konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Kalori nedir ve neden önemlidir?

    Kalori, besinlerin vücuda sağladığı enerji miktarını ifade eden birimdir. Kalorinin önemi: Enerji ihtiyacı: İnsan vücudu, yaşamını sürdürebilmek ve günlük aktivitelerini gerçekleştirebilmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Kilo kontrolü: Alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki denge, kilo kontrolü sağlar. Besin kalitesi: Kalori sadece miktar olarak değil, alındığı gıdanın kalitesi ve çeşidi açısından da önemlidir. Kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişir.
    5 kaynak

    Diyet ne anlama gelir?

    Diyet, sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan düzenli beslenme anlamına gelir. Diyet kavramı, sadece kilo verme amacıyla yapılan bir beslenme düzeni olarak algılansa da, aslında bireylerin beslenme alışkanlıklarını belirleyen geniş kapsamlı bir terimdir. Ayrıca, yaralanan veya öldürülen bir kimse için suçlunun ödemek zorunda olduğu para veya mal anlamında da diyet kelimesi kullanılır.
    5 kaynak