Diyetkolik uygulaması ile kaç kilo verileceği, kişinin beslenme alışkanlıkları, kalori alımı, fiziksel aktivitesi ve metabolizma hızına bağlı olarak değişir 1.
Sağlıklı bir birey için haftada 0,5 ila 1 kg kilo vermek, sürdürülebilir ve güvenli bir hız olarak kabul edilir 15. Diyetkolik, kullanıcıların günlük kalori alımını takip etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir 23.
Aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak ve kilo verme sürecinde bir diyetisyenden destek almak önemlidir 15.
21 gün şekersiz diyetle 3-4 kilo kadar kilo kaybı sağlanabilir. Diyet boyunca kilo kaybı, şeker tüketiminin tamamen kesilmesiyle ilk haftalarda 1-2 kilo, sonrasında ise haftada 3 kilo kadar olabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
En çok zayıflatan diyet olarak kabul edilebilecek tek bir diyet yoktur, çünkü her bireyin beslenme ihtiyaçları farklıdır. Ancak, bazı popüler ve etkili diyetler şunlardır: 1. Akdeniz Diyeti: Kalp sağlığını destekler, beyin sağlığı için faydalıdır ve kilo vermeye yardımcı olur. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratları sınırlayarak yağ yakımını hızlandırır. 3. Dukan Diyeti: Protein ağırlıklı olup, dört evreden oluşur ve sağlıklı kilo kaybını hedefler. 4. Aralıklı Oruç Diyeti: Yeme ve oruç periyotları ile kalori alımını azaltır. Bu diyetleri uygulamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir, çünkü yanlış uygulanan diyetler sağlık sorunlarına yol açabilir.
1 yıl boyunca diyet yaparak kaç kilo verileceği, kişinin başlangıç kilosuna, metabolik hızına, uyku programına ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı kilo verme önerisi haftada 0,5-1 kg arasındadır. Bu durumda, 1 yıl içinde yaklaşık 25-52 kg arasında bir kilo kaybı mümkündür. Ancak, tek tip diyetlerin uzun vadede sağlık riskleri taşıyabileceği ve dengeli bir beslenmenin daha sağlıklı olduğu unutulmamalıdır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.
1 aylık diyetle verilebilecek kilo miktarı, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Çok düşük kalorili diyetlerle verilen ciddi miktardaki kilo kayıpları, öncelikle su ve kas kaybına neden olabilir. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.
Diyette en hızlı zayıflatan yöntemler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti): Yemek yeme süresini belirli zaman dilimleriyle sınırlandırarak vücudu yağ yakmaya teşvik eder. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratı minimuma indirip enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı hedefler. 3. Düşük Kalorili Diyet (VLCD): Günlük kalori alımını 800-1200 kalori arasında sınırlandırır, ancak uzun süreli bir çözüm olarak düşünülmemelidir. 4. Akdeniz Diyeti: Sebze, balık, zeytinyağı ve tam tahılların ön planda olduğu, sağlıklı yağlardan zengin bir diyettir. Hızlı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler: - Uzman kontrolü: Kişiye özel bir beslenme programı için bir uzmandan destek alınmalıdır. - Dengeli beslenme: Şok diyetlerden uzak durulmalı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. - Egzersiz: Metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Online diyette kaç günde sonuç alınacağı, kişinin yaş, kilo, cinsiyet, boy, genetik ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Genel anlamda haftada 0,5-1 kilo vermek sağlık için ideal olarak kabul edilir. Bu nedenle, hedef kiloya ulaşma süresi de kişiye özel olacaktır.
{"helz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdiyetkolik-ile-kac-kilo-verilir-680994070%3Flr%3D213%26ncrnd%3D81146","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5843665261755294836","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755294875288096-10822898588104615073-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"helz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"helz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diyetkolik uygulaması ile kaç kilo verileceği**, kişinin beslenme alışkanlıkları, kalori alımı, fiziksel aktivitesi ve metabolizma hızına bağlı olarak değişir [```1```](https://diyetliyim.com/diyetle-kac-kilo-verilir-alinir/).\n\nSağlıklı bir birey için **haftada 0,5 ila 1 kg** kilo vermek, sürdürülebilir ve güvenli bir hız olarak kabul edilir [```1```](https://diyetliyim.com/diyetle-kac-kilo-verilir-alinir/)[```5```](https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/kilo-verme-diyeti). Diyetkolik, kullanıcıların günlük kalori alımını takip etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir [```2```](https://kaloritakip.com.tr/diyetkolik-kac-kalori-aldim/)[```3```](https://play.google.com/store/apps/details?id=org.pci.diyetkolik&hl=tr).\n\nAşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak ve kilo verme sürecinde bir diyetisyenden destek almak önemlidir [```1```](https://diyetliyim.com/diyetle-kac-kilo-verilir-alinir/)[```5```](https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/kilo-verme-diyeti).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetliyim.com/diyetle-kac-kilo-verilir-alinir/","title":"Diyetle Kaç Kilo Verilir Alınır | Diyetisyenle Diyet Yaparak...","shownUrl":"https://diyetliyim.com/diyetle-kac-kilo-verilir-alinir/"},{"sourceId":2,"url":"https://kaloritakip.com.tr/diyetkolik-kac-kalori-aldim/","title":"Diyetkolik: Kaç Kalori Aldım?","shownUrl":"https://kaloritakip.com.tr/diyetkolik-kac-kalori-aldim/"},{"sourceId":3,"url":"https://play.google.com/store/apps/details?id=org.pci.diyetkolik&hl=tr","title":"Diyetkolik - Kalori Sayacı - Google Play'de Uygulamalar","shownUrl":"https://play.google.com/store/apps/details?id=org.pci.diyetkolik&hl=tr"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar","title":"Diyetkolik Hesaplamalar","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/kilo-verme-diyeti","title":"Kilo Verme Diyeti | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/kilo-verme-diyeti"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyetkolik ile kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/uygulama","text":"#Uygulama"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyetkolik uygulaması nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Diyetkolik+uygulamas%C4%B1+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kalori alımı nasıl takip edilir?","url":"/search?text=Kalori+al%C4%B1m%C4%B1+nas%C4%B1l+takip+edilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diyetisyen desteği neden önemlidir?","url":"/search?text=Diyette+diyetisyen+deste%C4%9Finin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyetkolik+ile+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5843665261755294836","reqid":"1755294875288096-10822898588104615073-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755294875288096-10822898588104615073-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"helz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/2891534-etkili-21-gun-sekersiz-diyet-listesi-ideal-kolay-ornek-menu-yasaklar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/sekersiz-diyetle-21-gunde-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/21-gun-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/sekersiz-beslenme/hg-5948?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/seker-diyeti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/21-gun-sekersiz-diyet-kac-kilo-verilir-2833221881","header":"21 gün şekersiz diyet kaç kilo verilir?","teaser":"21 gün şekersiz diyetle 3-4 kilo kadar kilo kaybı sağlanabilir. Diyet boyunca kilo kaybı, şeker tüketiminin tamamen kesilmesiyle ilk haftalarda 1-2 kilo, sonrasında ise haftada 3 kilo kadar olabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/hizl-kilo-vermeni-saglayan-etkili-15-sok-diyet-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2022/09/21/en-etkili-ve-bilimsel-20-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/zayiflama-kurleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.phytocenter.com.tr/blog/kilo-verdiren-yiyecekler-zayiflatan-yiyecekler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-cok-zayiflatan-diyet-hangisi-451940124","header":"En çok zayıflatan diyet hangisi?","teaser":"En çok zayıflatan diyet olarak kabul edilebilecek tek bir diyet yoktur, çünkü her bireyin beslenme ihtiyaçları farklıdır. Ancak, bazı popüler ve etkili diyetler şunlardır: 1. Akdeniz Diyeti: Kalp sağlığını destekler, beyin sağlığı için faydalıdır ve kilo vermeye yardımcı olur. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratları sınırlayarak yağ yakımını hızlandırır. 3. Dukan Diyeti: Protein ağırlıklı olup, dört evreden oluşur ve sağlıklı kilo kaybını hedefler. 4. Aralıklı Oruç Diyeti: Yeme ve oruç periyotları ile kalori alımını azaltır. Bu diyetleri uygulamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir, çünkü yanlış uygulanan diyetler sağlık sorunlarına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/isvec-diyeti-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/vucut-kilo-vermeye-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-yil-boyunca-diyet-yaparak-kac-kilo-verilir-4178244819","header":"1 yıl boyunca diyet yaparak kaç kilo verilir?","teaser":"1 yıl boyunca diyet yaparak kaç kilo verileceği, kişinin başlangıç kilosuna, metabolik hızına, uyku programına ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı kilo verme önerisi haftada 0,5-1 kg arasındadır. Bu durumda, 1 yıl içinde yaklaşık 25-52 kg arasında bir kilo kaybı mümkündür. Ancak, tek tip diyetlerin uzun vadede sağlık riskleri taşıyabileceği ve dengeli bir beslenmenin daha sağlıklı olduğu unutulmamalıdır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/karatay-diyeti-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-iste-karatay-diyeti-listesi-ve-ornek-menu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/1-aylik-diyetle-kac-kilo-vermek-mumkun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-aylik-diyetle-kac-kilo-gider-923824411","header":"1 aylık diyetle kaç kilo gider?","teaser":"1 aylık diyetle verilebilecek kilo miktarı, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Çok düşük kalorili diyetlerle verilen ciddi miktardaki kilo kayıpları, öncelikle su ve kas kaybına neden olabilir. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-hizli-kilo-verdiren-diyet-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/zayiflama-kurleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/hizl-kilo-vermeni-saglayan-etkili-15-sok-diyet-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/04/01/hizli-kilo-verme-yollari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diyette-en-hizli-ne-zayiflatir-2223346687","header":"Diyette en hızlı ne zayıflatır?","teaser":"Diyette en hızlı zayıflatan yöntemler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti): Yemek yeme süresini belirli zaman dilimleriyle sınırlandırarak vücudu yağ yakmaya teşvik eder. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratı minimuma indirip enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı hedefler. 3. Düşük Kalorili Diyet (VLCD): Günlük kalori alımını 800-1200 kalori arasında sınırlandırır, ancak uzun süreli bir çözüm olarak düşünülmemelidir. 4. Akdeniz Diyeti: Sebze, balık, zeytinyağı ve tam tahılların ön planda olduğu, sağlıklı yağlardan zengin bir diyettir. Hızlı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler: - Uzman kontrolü: Kişiye özel bir beslenme programı için bir uzmandan destek alınmalıdır. - Dengeli beslenme: Şok diyetlerden uzak durulmalı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. - Egzersiz: Metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için düzenli egzersiz yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.senatuvanc.com/post/online-diyet-s%C4%B1k%C3%A7a-sorulan-sorular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nazligulsahdogan.com/tr/online-diyet-ile-ilgili-sik-sorulan-sorular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/online-diyet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytoykukacar.com/online-diyet-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytmehtapyakut.com/paketler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/online-diyette-kac-gunde-sonuc-alinir-1097116976","header":"Online diyette kaç günde sonuç alınır?","teaser":"Online diyette kaç günde sonuç alınacağı, kişinin yaş, kilo, cinsiyet, boy, genetik ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Genel anlamda haftada 0,5-1 kilo vermek sağlık için ideal olarak kabul edilir. Bu nedenle, hedef kiloya ulaşma süresi de kişiye özel olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haftada-1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-117507.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekir-1-kg-kac-kcal-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-kcal-kilo-verdirir-353598223","header":"Kaç kcal kilo verdirir?","teaser":"7700 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"helz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"helz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"helzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}