Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
D vitamini seviyesini en hızlı yükselten yöntemler şunlardır:
- Güneşlenme: D vitamini sentezini artırmak için en etkili yol, özellikle 11.00 ile 14.00 saatleri arasında, güneş koruyucu kullanmadan, baş ve boyun bölgesi hariç, kollar ve bacakların güneş ışığına maruz kalmasıdır 14.
- Besin tüketimi: Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısı, D vitamini açısından zengin besinlerdir 125.
- Takviye kullanımı: D vitamini eksikliği durumunda, doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınabilir 15.
D vitamini seviyesini artırırken, kişisel sağlık durumuna uygun hareket etmek için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: