Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Çilek, çilekli diyetlerde güvenle tüketilebilecek, besleyici ve lezzetli bir meyvedir 3.
Ancak, her besinde olduğu gibi çilek tüketiminde de porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir 3. Bir porsiyon çilek genellikle bir avuç dolusu (yaklaşık 150 gram) olarak kabul edilir 3.
Çilek diyetinde çilek tüketilebilecek bazı örnek diyet listeleri şu şekildedir:
- Çilek diyeti 1. gün 25.
- Kahvaltı: 250 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, 1 kase yağsız yoğurt, şekersiz çay ya da kahve 25.
- Öğlen: 150 gram çilek ve 50 gram haşlanmış tavuk, 2 adet salatalık, maydanoz, marul ve 20 gram cevizden oluşan salata 25.
- Akşam: Fırında pişmiş bir tabak patates yemeği, 50 gram yağsız peynir, bir kase yağsız yoğurt 25.
- Çilek diyeti 2. gün 25.
- Kahvaltı: 250 gram çilek, 1 kase yağsız yoğurt, 50 gram yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve 25.
- Öğlen: 2 adet şekersiz çilekli pancake ya da 150 gram çilek ve domates, biber, marul, limon suyundan oluşan yağsız salata 25.
- Akşam: 100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata 25.
Çilek diyeti gibi diyetleri uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: