Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Büzük dudak solunumu şu şekilde yapılır:
- Rahat bir pozisyon alın ve boyun ile omuz kaslarınızı gevşetin 13.
- Burundan 2 saniye boyunca yavaşça nefes alın 3. Ağzı kapalı tutmak diş sağlığına fayda sağlayabilir 3.
- Dudakları ıslık çalar veya öper pozisyonda büzün 3.
- Yavaşça ve 4 saniye boyunca nefes verin 3. Nefes verme süresi, nefes alma süresinin iki katı kadar olmalıdır 3.
- 2-4. adımları birkaç nefes boyunca tekrarlayın 3.
Bu teknik, solunum verimliliğini artırır, nefes darlığını azaltır ve oksijen alışverişini iyileştirir 13.
Büzük dudak solunumu yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: