Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Baldır kaslarına yapılan masaj, genellikle gastrocnemius, soleus ve plantaris kaslarına uygulanır 2. Bu masajın bazı faydaları şunlardır:
- Ağrı ve Gerginliği Azaltma: Kaslara masaj yapmak, gerginliği serbest bırakır ve spazmları hafifletir 25.
- Dolaşımı İyileştirme: Masaj, kan ve lenfatik sıvının dolaşımını uyararak damarlarda kan pıhtılaşması riskini azaltır 3.
- Rahatlamayı Teşvik Etme: Masaj sırasında uygulanan basınç, endorfin salınımını artırarak stresi ve kaygıyı azaltır 35.
Masaj teknikleri arasında:
- Hafif Baskı: Daha rahatlatıcı olabilir 2.
- Yoğurma Hareketi: Kaslardaki düğümleri çözmek için kullanılır 3.
- Esneme Egzersizleri: Masajı takip eden günlerde esnekliği artırmak için önerilir 4.
Önemli Not: Baldır masajı yapmadan önce, özellikle kan pıhtısı veya diğer tıbbi durum geçmişiniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: