Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bacak sertliğine iyi gelen masaj teknikleri şunlardır:
- Dairesel hareketler: Kasın başlangıç noktasından sonuna kadar hafif baskı uygulayarak yapılan masaj, kaslardaki gerilimi azaltır ve spazmları hafifletir 1.
- Hafif vuruşlar: Dolaşımı artıran hafif vuruşlar, sertliği gidermeye yardımcı olur 1.
- Sıcak-soğuk kompres: Kan dolaşımını artırarak kas spazmlarını hafifletir 12.
Masajın etkisini artırmak için kas gevşetici yağlar ve kremler kullanılabilir 1.
Masaj uygulamalarını bir uzmana bırakmak önemlidir; yanlış uygulamalar sağlam kaslara zarar verebilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: