• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Bakasana ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #FizikselSağlık
    • #MentalSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bakasana (Turna Pozu), yoga pratiğinde denge ve güç gerektiren ileri seviye bir pozdur ve birçok fayda sağlar:
    1. Fiziksel Faydaları:
      • Kolları, bilekleri ve omuzları güçlendirir, yaralanma riskini azaltır 12.
      • Omurgayı tonlar ve esnekliği artırır 13.
      • Karın kaslarını ve groin bölgesini çalıştırır 14.
      • Sindirimi iyileştirir ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur 12.
    2. Mental Faydaları:
      • Konsantrasyonu artırır ve vücut farkındalığını geliştirir 23.
      • Zihinsel dinginliği teşvik eder ve özgüveni yükseltir 35.
    Bu pozu yapmadan önce bir yoga öğretmenine danışmak ve gerekli güvenlik önlemlerini almak önemlidir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. siddhiyoga.com
        1
      2. nativecare.icliniq.com
        2
      3. tur.angel-lifestyle.com
        3
      4. 4
      5. selinakray.com
        5

    • Bakasana nasıl doğru şekilde yapılır?

    • Yoga pratiğinde başka hangi pozlar önemlidir?

    • Bakasana için hangi güvenlik önlemleri alınmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Asana çeşitleri nelerdir?

    Asana çeşitleri şu şekilde sınıflandırılabilir: Duruş türleri: Ayakta yapılan duruşlar. Oturarak yapılan duruşlar. Dönme ve bükülme hareketleri. Sırtüstü yapılan duruşlar. Baş aşağı yapılan duruşlar. Denge duruşları. Arkaya doğru eğilme hareketleri. Sıçrama hareketleri. Zorluk seviyeleri: Başlangıç seviyesindeki asanalar. İleri seviyedeki asanalar. İsimlendirme: Hayvan isimlerinden esinlenenler. Doğa isimlerinden esinlenenler. Ruhanî kavramlardan esinlenenler. İnsan anatomisinden esinlenenler. Teknik olarak 200 yoga duruşu olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, Asana adı, bir internet ve mobil uygulaması olan Asana ile de ilişkilidir.
    • #ProjeYönetimi
    • #Pazarlama
    5 kaynak

    Bakasana hangi kaslara iyi gelir?

    Bakasana (Karga Pozu), kollar, bilekler ve karın kaslarını özellikle güçlendirir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"l5250":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbakasana-ne-ise-yarar-2464983149%3Flr%3D213%26ncrnd%3D37556","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2696023501754615728","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754615764032136-2166625375554043345-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-325-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"l5251":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"l5252":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bakasana (Turna Pozu)**, yoga pratiğinde **denge ve güç** gerektiren ileri seviye bir pozdur ve birçok fayda sağlar:\n\n1. **Fiziksel Faydaları**:\n - **Kolları, bilekleri ve omuzları** güçlendirir, yaralanma riskini azaltır [```1```](https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose)[```2```](https://nativecare.icliniq.com/articles/healthy-living-wellness-and-prevention/bakasana).\n - **Omurgayı** tonlar ve esnekliği artırır [```1```](https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose)[```3```](https://tur.angel-lifestyle.com/how-do-crow-pose-bakasana).\n - **Karın kaslarını** ve groin bölgesini çalıştırır [```1```](https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose)[```4```](www.bhogiyoga.com/bakasana-crane-pose-turna-pozu/).\n - **Sindirimi** iyileştirir ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur [```1```](https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose)[```2```](https://nativecare.icliniq.com/articles/healthy-living-wellness-and-prevention/bakasana).\n\n2. **Mental Faydaları**:\n - **Konsantrasyonu** artırır ve vücut farkındalığını geliştirir [```2```](https://nativecare.icliniq.com/articles/healthy-living-wellness-and-prevention/bakasana)[```3```](https://tur.angel-lifestyle.com/how-do-crow-pose-bakasana).\n - **Zihinsel dinginliği** teşvik eder ve özgüveni yükseltir [```3```](https://tur.angel-lifestyle.com/how-do-crow-pose-bakasana)[```5```](https://selinakray.com/dt_poses/bakasana/).\n\nBu pozu yapmadan önce bir yoga öğretmenine danışmak ve gerekli güvenlik önlemlerini almak önemlidir [```1```](https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose)[```4```](www.bhogiyoga.com/bakasana-crane-pose-turna-pozu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose","title":"Bakasana (Crane Pose) Benefits | Contraindications","shownUrl":"https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/bakasana-crane-pose"},{"sourceId":2,"url":"https://nativecare.icliniq.com/articles/healthy-living-wellness-and-prevention/bakasana","title":"What Are the Benefits of Bakasana?","shownUrl":"https://nativecare.icliniq.com/articles/healthy-living-wellness-and-prevention/bakasana"},{"sourceId":3,"url":"https://tur.angel-lifestyle.com/how-do-crow-pose-bakasana","title":"Karga Pozu / Bakasana Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir...","shownUrl":"https://tur.angel-lifestyle.com/how-do-crow-pose-bakasana"},{"sourceId":4,"url":"www.bhogiyoga.com/bakasana-crane-pose-turna-pozu/","title":"BAKASANA / CRANE POSE / TURNA POZU | Bhogi Yoga","shownUrl":"www.bhogiyoga.com/bakasana-crane-pose-turna-pozu/"},{"sourceId":5,"url":"https://selinakray.com/dt_poses/bakasana/","title":"Bakasana | Ankara Ozel Yoga Selin Akray","shownUrl":"https://selinakray.com/dt_poses/bakasana/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bakasana ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/mentalsaglik","text":"#MentalSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bakasana nasıl doğru şekilde yapılır?","url":"/search?text=Bakasana+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yoga pratiğinde başka hangi pozlar önemlidir?","url":"/search?text=Yoga+prati%C4%9Finde+%C3%B6nemli+pozlar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bakasana için hangi güvenlik önlemleri alınmalı?","url":"/search?text=Bakasana+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bakasana+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2696023501754615728","reqid":"1754615764032136-2166625375554043345-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-325-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754615764032136-2166625375554043345-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-325-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"l5253":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.simonsezit.com/article/introduction-to-asana-templates/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.classicyoga.co.in/2019/08/types-of-asanas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cloudwards.net/asana-pricing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.todolista.com/tr/asana-hakkinda-her-sey-kapsamli-bir-rehber/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://asana.com/pricing?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/asana-cesitleri-nelerdir-269196506","header":"Asana çeşitleri nelerdir?","teaser":"Asana çeşitleri şu şekilde sınıflandırılabilir: Duruş türleri: Ayakta yapılan duruşlar. Oturarak yapılan duruşlar. Dönme ve bükülme hareketleri. Sırtüstü yapılan duruşlar. Baş aşağı yapılan duruşlar. Denge duruşları. Arkaya doğru eğilme hareketleri. Sıçrama hareketleri. Zorluk seviyeleri: Başlangıç seviyesindeki asanalar. İleri seviyedeki asanalar. İsimlendirme: Hayvan isimlerinden esinlenenler. Doğa isimlerinden esinlenenler. Ruhanî kavramlardan esinlenenler. İnsan anatomisinden esinlenenler. Teknik olarak 200 yoga duruşu olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, Asana adı, bir internet ve mobil uygulaması olan Asana ile de ilişkilidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/projeyonetimi","text":"#ProjeYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/pazarlama","text":"#Pazarlama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selinakray.com/dt_poses/bakasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lemonyogis.com/blogs/news/bakasana-guc-ve-dengenin-hikayesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0946/crane-pose-bakasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.bhogiyoga.com/bakasana-crane-pose-turna-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruhsaluyanis.com/bakasana/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bakasana-hangi-kaslara-iyi-gelir-2358770104","header":"Bakasana hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Bakasana (Karga Pozu), kollar, bilekler ve karın kaslarını özellikle güçlendirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"l5254":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"l5255":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l525w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}