Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bacak açma egzersizlerinin ne kadar sürede sonuç vereceği, bireyin mevcut esneklik düzeyine, yaşına, fiziksel kondisyonuna ve uygulanan yöntemlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir 13.
Genel olarak, ortalama bir esneklik düzeyine sahip birey 8 ile 12 hafta arasında gözle görülür ilerlemeler kaydedebilir 1. Ancak bazı kişilerde bu süreç birkaç ay daha uzayabilir 1.
Bacak açma egzersizlerine düzenli olarak başlamak, haftada en az 3-4 gün uygulama yapmak önerilir 3. İlk aşamada, bacak açma hareketleri günde 10-15 dakika ile sınırlı tutulabilir 3.
Egzersizlere başlamadan önce bir uzmandan yardım almak, doğru tekniklerin öğrenilmesi ve yaralanma riskinin azaltılması açısından önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: