Alfa köprüsü, hızlı bir şekilde uykuya dalmak için kullanılan bir uyku tekniğidir 135.

Bu teknik, zihinsel rahatlama tekniklerini göz hareketleriyle birleştirerek alfa beyin dalgalarını artırır ve bu sayede uykuya geçişi kolaylaştırır 13.

Özellikle stresli ve yoğun tempolu yaşam süren, uçak gibi gürültülü ve rahatsız ortamlarda uyuyamayan kişiler için faydalıdır 2.

Ancak, kronik uykusuzluk veya uyku apnesi gibi ciddi uyku sorunları olan kişilerin bir uzmana danışması önerilir 13.