Buradasın
Aerobik egzersiz yetişkinlerde ne kadar yapılmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yetişkinlerde aerobik egzersizlerin etkili olabilmesi için haftada en az beş gün yapılması ve her seansın en az 30 dakika sürmesi önerilir 24.
Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve egzersiz sırasında nefes alışverişine dikkat etmek önemlidir 45.
Daha önce hiç egzersiz yapmamış olanlar, gün aşırı 10 dakika gibi sürelerle başlamalı ve bunu zaman içinde artırmalıdır 2.
Egzersiz programı kişinin durumuna ve ihtiyacına göre değişir 3. En uygun egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: