• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    86 yaşında günde kaç km yürümeli?

    • #Sağlık
    • #Yaşlılar
    • #FizikselAktivite
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    86 yaşındaki bir kişinin günde kaç km yürümesi gerektiği konusunda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, genel olarak yaşlı yetişkinler için önerilen yürüyüş miktarı, günde en az 6-7 bin adım atmaktır 25. Bu, yaklaşık 30-45 dakika yürüyüşe denk gelir ve 7 kilometreye tekabül eder 13.
    Daha fazla fayda sağlamak için, günde 8 bin ila 10 bin adım atılması önerilir, ancak bu yaş ve sağlık durumuna göre değişebilir 25.
    Yürüyüş yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. feeddi.com
        1
      2. medyascope.tv
        2
      3. dayibilir.com
        3
      4. ozelhuzurevleri.com.tr
        4
      5. ozelhuzurevi.com.tr
        5

    • Kondisyon seviyesi nasıl artırılır?

    • Dünya Sağlık Örgütü'nün diğer önerileri nelerdir?

    • Yürüyüşün sağlık faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yaşlılar günde kaç saat yürümeli?

    Yaşlılar için önerilen günlük yürüyüş süresi en az bir saattir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ise sağlıklı bir yaşam için günde 10.000 adım atmak gerekmektedir, bu da yaklaşık 7 kilometreye tekabül eder.
    • #Sağlık
    • #Yaşlılar
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?

    Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"968t0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F86-yasinda-gunde-kac-km-yurumeli-1563931894%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6618","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5565316081754795740","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754795767529876-18289710739848250431-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-39-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"968t1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"968t2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"86 yaşındaki bir kişinin günde kaç km yürümesi gerektiği konusunda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, genel olarak yaşlı yetişkinler için önerilen yürüyüş miktarı, günde en az 6-7 bin adım atmaktır [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/yasllar-ne-kadar-yurumeli)[```5```](https://ozelhuzurevleri.com.tr/yaslilarda-yuruyus-ne-kadar-olmali). Bu, yaklaşık 30-45 dakika yürüyüşe denk gelir ve 7 kilometreye tekabül eder [```1```](https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli)[```3```](https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/). \n\nDaha fazla fayda sağlamak için, günde 8 bin ila 10 bin adım atılması önerilir, ancak bu yaş ve sağlık durumuna göre değişebilir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/yasllar-ne-kadar-yurumeli)[```5```](https://ozelhuzurevleri.com.tr/yaslilarda-yuruyus-ne-kadar-olmali). \n\nYürüyüş yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://feeddi.com/normal-bir-insan-gunde-kac-km-yurumeli","title":"Normal Bir İnsan Günde Kaç Km Yürümeli","shownUrl":"https://feeddi.com/normal-bir-insan-gunde-kac-km-yurumeli"},{"sourceId":2,"url":"https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/","title":"10 Bin Adım mı Daha Fazla mı? Günde Kaç... - Medyascope","shownUrl":"https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/358769/yaslilar-gunde-ne-kadar-yurumeli","title":"Yaşlılar Günde Ne Kadar Yürümeli?-358769...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/358769/yaslilar-gunde-ne-kadar-yurumeli"},{"sourceId":4,"url":"https://ozelhuzurevleri.com.tr/yaslilarda-yuruyus-ne-kadar-olmali","title":"Yaşlılarda Yürüyüş Ne Kadar Olmalı?","shownUrl":"https://ozelhuzurevleri.com.tr/yaslilarda-yuruyus-ne-kadar-olmali"},{"sourceId":5,"url":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli","title":"Bir İnsan Günde Ne Kadar Yürümeli?","shownUrl":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"86 yaşında günde kaç km yürümeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yaslilar","text":"#Yaşlılar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kondisyon seviyesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=86+ya%C5%9F%C4%B1nda+kondisyon+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dünya Sağlık Örgütü'nün diğer önerileri nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BCnya+Sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%96rg%C3%BCt%C3%BC%27n%C3%BCn+86+ya%C5%9F+i%C3%A7in+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüşün sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+sa%C4%9Fl%C4%B1k+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=86+ya%C5%9F%C4%B1nda+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+km+y%C3%BCr%C3%BCmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5565316081754795740","reqid":"1754795767529876-18289710739848250431-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-39-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754795767529876-18289710739848250431-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-39-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"968t3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/yaslilar-icin-uzun-yasamin-sirri-218029?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/yaslilarda-egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemekmolasi.net/yaslilar-icin-150-dakikalik-yurume-formulu-oneriliyor-saglik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgi360.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yaslilar-gunde-kac-saat-yurumeli-1985675067","header":"Yaşlılar günde kaç saat yürümeli?","teaser":"Yaşlılar için önerilen günlük yürüyüş süresi en az bir saattir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ise sağlıklı bir yaşam için günde 10.000 adım atmak gerekmektedir, bu da yaklaşık 7 kilometreye tekabül eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yaslilar","text":"#Yaşlılar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/gunde-5-km-yurumenin-vucuda-5-faydasi-1831803?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglik-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-3616793371","header":"Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?","teaser":"Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"968t4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"968t5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"968tw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}