Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- Sağlık durumu: Koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, şeker hastalığı veya obezite gibi tıbbi sorunları olan kişilerin yürüyüşe başlamadan önce mutlaka doktora danışması ve doktor tavsiyesine göre davranması gerekir 3.
- Rahat kıyafetler: Rahat ve bol kıyafetler giyilmelidir 13.
- Güvenli parkurlar: Güvenli ve eğimi az yürüyüş parkurları tercih edilmelidir 3.
- Isınma: Yürüyüşe başlamadan önce ısınmak önemlidir 3.
- Su ve atıştırmalık: En az 1,5-2 litre su ve enerji verici atıştırmalıklar yanınıza alınmalıdır 3.
Ayrıca, yalnız yürüyüşe çıkılması önerilmez; bir yakınınıza yürüyüş rotası ve süresi hakkında bilgi verilmesi tavsiye edilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: