• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    21 günde kaç kilo verilir egzersizle?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    21 günde kaç kilo verileceği, egzersizle birlikte kişinin başlangıç ağırlığına, metabolizmasına ve yaşam tarzına bağlı olarak değişir 13.
    Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada 0,5 ila 1 kilo arasında kayıp yaşanması önerilir 1. Bu, uzun vadede sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlamak için idealdir 1.
    Egzersiz olarak, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve haftanın birkaç günü kuvvet antrenmanları yapılması kilo verme sürecini destekleyebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bilgidunyasi.com
        1
      2. isvecdiyeti.gen.tr
        2
      3. tutarlidiyet.com
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. zayiflamaiksiri.com
        5

    • Kuvvet antrenmanları metabolizmayı nasıl hızlandırır?

    • 21 günde kilo vermek için örnek bir program var mı?

    • Sağlıklı kilo verme için hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Zayıflamak için günde kaç kalori almalıyım?

    Zayıflamak için günde kaç kalori almanız gerektiği, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Kadınlar günde 1500-2000 kalori almalıdır. - Erkekler ise günde 1800-2500 kalori tüketmelidir. Kilo vermek için, günlük toplam kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az almanız önerilir. Kesin bir hesaplama için bir diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Zayıflama
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Diyette en hızlı ne zayıflatır?

    Diyette en hızlı zayıflatan yöntemler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti): Yemek yeme süresini belirli zaman dilimleriyle sınırlandırarak vücudu yağ yakmaya teşvik eder. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratı minimuma indirip enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı hedefler. 3. Düşük Kalorili Diyet (VLCD): Günlük kalori alımını 800-1200 kalori arasında sınırlandırır, ancak uzun süreli bir çözüm olarak düşünülmemelidir. 4. Akdeniz Diyeti: Sebze, balık, zeytinyağı ve tam tahılların ön planda olduğu, sağlıklı yağlardan zengin bir diyettir. Hızlı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler: - Uzman kontrolü: Kişiye özel bir beslenme programı için bir uzmandan destek alınmalıdır. - Dengeli beslenme: Şok diyetlerden uzak durulmalı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. - Egzersiz: Metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için düzenli egzersiz yapılmalıdır.
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 ayda evde kaç kilo verilir egzersiz?

    1 ayda evde egzersiz yaparak kaç kilo verileceği, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo vermek için kullanılan yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar içerebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Günde 1000 kalori yakmak kaç kilo verdirir?

    Günde 1000 kalori yakmak, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo kaybına eşdeğerdir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6a870":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F21-gunde-kac-kilo-verilir-egzersizle-3414618077%3Flr%3D213%26ncrnd%3D38790","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4261776201753543483","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753543486456633-10539214502312949724-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-233-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6a871":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6a872":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**21 günde kaç kilo verileceği, egzersizle birlikte kişinin başlangıç ağırlığına, metabolizmasına ve yaşam tarzına bağlı olarak değişir** [```1```](https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir)[```3```](https://www.tutarlidiyet.com/21-gunde-kac-kilo-verilebilir/).\n\nSağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada 0,5 ila 1 kilo arasında kayıp yaşanması önerilir [```1```](https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir). Bu, uzun vadede sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlamak için idealdir [```1```](https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir).\n\nEgzersiz olarak, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve haftanın birkaç günü kuvvet antrenmanları yapılması kilo verme sürecini destekleyebilir [```1```](https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir","title":"21 Günde Kaç Kilo Verilir?","shownUrl":"https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/21-gunde-kac-kilo-verilir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.isvecdiyeti.gen.tr/21-gun-diyeti-ile-kac-kilo-verebilirim.html","title":"21 Gün Diyeti ile Kaç Kilo Verebilirim?","shownUrl":"https://www.isvecdiyeti.gen.tr/21-gun-diyeti-ile-kac-kilo-verebilirim.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.tutarlidiyet.com/21-gunde-kac-kilo-verilebilir/","title":"21 Günde Kaç Kilo Verilebilir? - Tutarlı Diyet","shownUrl":"https://www.tutarlidiyet.com/21-gunde-kac-kilo-verilebilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://tugbayaprak.com/21-gun-diyeti/","title":"Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/21-gun-diyeti/"},{"sourceId":5,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/ender-sarac-21-gunde-gobek-eritme-diyeti/","title":"Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti... - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/ender-sarac-21-gunde-gobek-eritme-diyeti/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"21 günde kaç kilo verilir egzersizle?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kuvvet antrenmanları metabolizmayı nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=Kuvvet+antrenmanlar%C4%B1+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"21 günde kilo vermek için örnek bir program var mı?","url":"/search?text=21+g%C3%BCnde+kilo+vermek+i%C3%A7in+%C3%B6rnek+program&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı kilo verme için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=21+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+kilo+verilir+egzersizle%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4261776201753543483","reqid":"1753543486456633-10539214502312949724-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-233-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753543486456633-10539214502312949724-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-233-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6a873":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-harcamali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haftada-1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-117507.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/zayiflamak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim-diyetisyen-cevapladi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-1829675425","header":"Zayıflamak için günde kaç kalori almalıyım?","teaser":"Zayıflamak için günde kaç kalori almanız gerektiği, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Kadınlar günde 1500-2000 kalori almalıdır. - Erkekler ise günde 1800-2500 kalori tüketmelidir. Kilo vermek için, günlük toplam kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az almanız önerilir. Kesin bir hesaplama için bir diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorbul.com/blog/1-ayda-10-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmelisaozmen.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-egzersiz-yapilmali-232192457","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-hizli-kilo-verdiren-diyet-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/zayiflama-kurleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/hizl-kilo-vermeni-saglayan-etkili-15-sok-diyet-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/04/01/hizli-kilo-verme-yollari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diyette-en-hizli-ne-zayiflatir-2223346687","header":"Diyette en hızlı ne zayıflatır?","teaser":"Diyette en hızlı zayıflatan yöntemler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti): Yemek yeme süresini belirli zaman dilimleriyle sınırlandırarak vücudu yağ yakmaya teşvik eder. 2. Ketojenik Diyet: Karbonhidratı minimuma indirip enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı hedefler. 3. Düşük Kalorili Diyet (VLCD): Günlük kalori alımını 800-1200 kalori arasında sınırlandırır, ancak uzun süreli bir çözüm olarak düşünülmemelidir. 4. Akdeniz Diyeti: Sebze, balık, zeytinyağı ve tam tahılların ön planda olduğu, sağlıklı yağlardan zengin bir diyettir. Hızlı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler: - Uzman kontrolü: Kişiye özel bir beslenme programı için bir uzmandan destek alınmalıdır. - Dengeli beslenme: Şok diyetlerden uzak durulmalı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. - Egzersiz: Metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için düzenli egzersiz yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenemreuzun.com/diyetisyen-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-evde-kac-kilo-verilir-egzersiz-3120960879","header":"1 ayda evde kaç kilo verilir egzersiz?","teaser":"1 ayda evde egzersiz yaparak kaç kilo verileceği, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo vermek için kullanılan yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar içerebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diyet-yapmadan-1-ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kisa-surede-zayiflama-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-saat-spor-2956463147","header":"1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/sadece-kalori-yakmak-kilo-vermeyi-saglar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-yakmali-3670233819","header":"1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-1000-kalori-yakmak-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atilimsistem.com.tr/gunde-1000-kalori-beslenerek-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1000-kalori-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/diyet-listeleri/1000-kalorilik-diyetle-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/1000-kalori-kac-kilo-kg-yapar-1000-kalori-yakimi-icin-neler-yapilabilir-2139330?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-1000-kalori-yakmak-kac-kilo-verdirir-1857759639","header":"Günde 1000 kalori yakmak kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 1000 kalori yakmak, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo kaybına eşdeğerdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6a874":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6a875":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6a87w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}