Evet, hamilelikte ilk 3 ayda mide bulantısı ve şişkinlik olabilir. Bu durum, genellikle hormonal değişiklikler ve sindirim sisteminin yavaşlaması nedeniyle ortaya çıkar. Mide bulantısını hafifletmek için öneriler: - Yataktan yavaşça kalkmak ve ani hareketlerden kaçınmak. - Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, kepekli tost, kraker gibi sindirimi kolay gıdalar tüketmek. - Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek. - Soğuk yiyecekler tercih etmek. - Bol su içmek ve kafeinli içeceklerden kaçınmak. Şişkinlik ve gaz sorunlarını azaltmak için: - Lifli gıdalar tüketmek ve daha fazla sıvı almak. - Fasulye, brokoli, soğan gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınmak. Eğer mide bulantısı ve şişkinlik şiddetli ise, bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.