Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bir kepçe protein tozu genellikle 25-30 gram protein içerir 13. Sağlıklı bir kişinin günlük protein alımı, kilogram başına 0,8 ila 1 gram arasında değişir 15. Bu nedenle, ortalama bir insan için günde 1 kepçe protein tozu, önerilen protein alımının yaklaşık %25-33'ünü sağlar.
Ancak, protein tozu tek başına tüm besin ihtiyaçlarını karşılamaz ve dengeli bir diyetin yerine geçmemelidir 2. En doğru miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Bu nedenle, protein tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: