• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 ayda uyku düzeni nasıl oluşturulur?

    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #Öneriler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 ayda uyku düzeni oluşturmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Belirli bir uyuma ve uyanma zamanı belirlemek: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatin bu düzene adapte olmasına yardımcı olur 23.
    2. Sakin ve karanlık bir uyku ortamı yaratmak: Gürültü ve ışık gibi uyaranlar uykuyu zorlaştırabilir, bu yüzden oda karartıcı gölgelikler veya kulak tıkaçları kullanılabilir 23.
    3. Gündüz uykularını sınırlamak: Gündüz uykuları gece uykusunu etkileyerek uyku programını bozabilir, bu yüzden gündüz uykularını en fazla 1 saat olacak şekilde sınırlamak önerilir 2.
    4. Rahatlatıcı bir uyku öncesi rutin oluşturmak: Meditasyon, nefes egzersizleri, kitap okumak gibi aktiviteler uykuya geçişi kolaylaştırabilir 23.
    5. Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak: Ağır yemekler yemek, sindirim sistemini aktif tutarak uykuya geçişini zorlaştırabilir 2.
    Uyku düzeni oluşturmak bir süreç gerektirir, bu nedenle bir düzene alışmak için kendini çok sıkmamak önemlidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. paddlers.com.tr
        1
      2. dynavit.com.tr
        2
      3. sleeptown.com.tr
        3
      4. bebekmalzeme.com
        4
      5. minikrehber.com
        5

    • Stres uyku düzenini nasıl etkiler?

    • Uyku kalitesini artıran besinler nelerdir?

    • Melatonin takviyesi ne zaman kullanılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Uyku düzensizliği kaç günde düzelir?

    Uyku düzensizliğinin düzelme süresi kişiden kişiye değişebilir. Ancak, kronik bir sorun varsa, bu süreç daha uzun sürebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Düzen
    5 kaynak

    14 yaşında kaç saat uyku gerekir?

    14 yaşındaki bir kişinin 8-10 saat uyuması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Gençler
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    Bebeklerin uyku düzeni ne zaman oturur?

    Bebeklerin uyku düzeni genellikle 6. aydan sonra oturmaya başlar. Diğer önemli noktalar: - 3-4 aylık bebekler genellikle gündüz uykularını düzene sokarlar. - 9-18 aylık bebekler iki gündüz uykusundan tek uykuya geçiş yapabilirler. - 2 yaşındaki çocukların çoğu gündüz bir kez uyur ve dört yaş civarında gündüz uykularını tamamen bırakırlar. Her çocuğun mizacı ve ihtiyaçları farklı olduğu için uyku düzeni de farklılık gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #BebekGelişimi
    • #ÇocukSağlığı
    5 kaynak

    Uyku en az kaç saat olmalı?

    Uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar (0-3 ay) her gün 14-17 saat uyumalıdır. - Bebekler (4-11 ay) 12-15 saat uyumalıdır. - Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş) 10-13 saat uyumalıdır. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş) 9-11 saat uyumalıdır. - Ergenler (14-17 yaş) 8-10 saat uyumalıdır. - Genç yetişkinler (18-25 yaş) 7-9 saat uyumalıdır. - Yetişkinler (26-64 yaş) ve büyük yetişkinler (65+) 7-8 saat uyumalıdır. Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabilir, bu nedenle kendi bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşGrupları
    • #Öneriler
    5 kaynak

    En verimli uyku kaç saat olmalı?

    En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #BilimselAraştırmalar
    5 kaynak

    12 yaş kaç saat uyku gerekir?

    12 yaşındaki çocukların günde yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.
    • #Sağlık
    • #ÇocukSağlığı
    • #Uykü
    5 kaynak

    3 ayda uyku eğitimi verilir mi?

    3. ayda bebeklere uyku eğitimi verilmesi önerilmez. Uzmanlar, doğru ve verimli bir uyku eğitiminin en erken dördüncü ayda başlaması gerektiğini belirtmektedir.
    • #Ebeveynlik
    • #BebekSağlığı
    • #Uyku
    • #Eğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ylb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-ayda-uyku-duzeni-nasil-olusturulur-1989401034%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77732","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8873280811753887482","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753887516308221-15416087387007090357-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-254-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ylb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ylb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**1 ayda uyku düzeni oluşturmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:**\n\n1. **Belirli bir uyuma ve uyanma zamanı belirlemek**: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatin bu düzene adapte olmasına yardımcı olur [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni)[```3```](https://www.sleeptown.com.tr/blog-uyku-duzeni-olusturmak-icin-neler-yapilmali).\n2. **Sakin ve karanlık bir uyku ortamı yaratmak**: Gürültü ve ışık gibi uyaranlar uykuyu zorlaştırabilir, bu yüzden oda karartıcı gölgelikler veya kulak tıkaçları kullanılabilir [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni)[```3```](https://www.sleeptown.com.tr/blog-uyku-duzeni-olusturmak-icin-neler-yapilmali).\n3. **Gündüz uykularını sınırlamak**: Gündüz uykuları gece uykusunu etkileyerek uyku programını bozabilir, bu yüzden gündüz uykularını en fazla 1 saat olacak şekilde sınırlamak önerilir [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni).\n4. **Rahatlatıcı bir uyku öncesi rutin oluşturmak**: Meditasyon, nefes egzersizleri, kitap okumak gibi aktiviteler uykuya geçişi kolaylaştırabilir [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni)[```3```](https://www.sleeptown.com.tr/blog-uyku-duzeni-olusturmak-icin-neler-yapilmali).\n5. **Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak**: Ağır yemekler yemek, sindirim sistemini aktif tutarak uykuya geçişini zorlaştırabilir [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni).\n\nUyku düzeni oluşturmak bir süreç gerektirir, bu nedenle bir düzene alışmak için kendini çok sıkmamak önemlidir [```2```](https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.paddlers.com.tr/blog/icerik/1-aylik-bebek-kac-saat-uyur","title":"1 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur? Uyku Düzeni ve Tavsiyeler","shownUrl":"https://www.paddlers.com.tr/blog/icerik/1-aylik-bebek-kac-saat-uyur"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni","title":"Düzenli Uyku Rehberi: Uyku Düzeni Oluşturmak İçin Nelere...","shownUrl":"https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/uyku-duzeni"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sleeptown.com.tr/blog-uyku-duzeni-olusturmak-icin-neler-yapilmali","title":"Uyku Düzeni Oluşturmak İçin Neler Yapılmalı? - Sleeptown","shownUrl":"https://www.sleeptown.com.tr/blog-uyku-duzeni-olusturmak-icin-neler-yapilmali"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bebekmalzeme.com/1-aylik-bebek-bakimi-beslenme-uyku-gelisim/","title":"1 Aylık Bebek Bakımı: Beslenme, Uyku, Hijyen ve Gelişim...","shownUrl":"https://www.bebekmalzeme.com/1-aylik-bebek-bakimi-beslenme-uyku-gelisim/"},{"sourceId":5,"url":"https://minikrehber.com/1-aylik-bebeklerin-uyku-duzeni-nasil-olmali/","title":"1 Aylık Bebeklerin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı? - Minik Rehber","shownUrl":"https://minikrehber.com/1-aylik-bebeklerin-uyku-duzeni-nasil-olmali/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 ayda uyku düzeni nasıl oluşturulur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Stres uyku düzenini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Stres+uyku+d%C3%BCzenini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Uyku kalitesini artıran besinler nelerdir?","url":"/search?text=Uyku+kalitesini+art%C4%B1ran+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Melatonin takviyesi ne zaman kullanılmalıdır?","url":"/search?text=Melatonin+takviyesi+ne+zaman+al%C4%B1nmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+ayda+uyku+d%C3%BCzeni+nas%C4%B1l+olu%C5%9Fturulur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8873280811753887482","reqid":"1753887516308221-15416087387007090357-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-254-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753887516308221-15416087387007090357-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-254-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ylb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tekcag.com/uyku-duzeni-nasil-duzeltilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/uyku-gerilemesi/hg-3942?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://noroloji.org.tr/menu/98/uyku-bozukluklari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mapfre.com.tr/blog/yasa/iyi-yasam/uyku-problemi-dogal-yollarla-nasil-cozulur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20952/uyku-duzeni-nasil-duzeltilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/uyku-duzensizligi-kac-gunde-duzelir-4234499291","header":"Uyku düzensizliği kaç günde düzelir?","teaser":"Uyku düzensizliğinin düzelme süresi kişiden kişiye değişebilir. Ancak, kronik bir sorun varsa, bu süreç daha uzun sürebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/duzen","text":"#Düzen"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-psikiyatri.com/hangi-yaslarda-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/gercekten-gunde-kac-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/gercekten-kac-saat-uykuya-ihtiyaciniz-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/az-mi-yoksa-cok-mu-uyumaliyiz-yasimiza-gore-kac-saat-uyumaliyiz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/14-yasinda-kac-saat-uyku-gerekir-3985600755","header":"14 yaşında kaç saat uyku gerekir?","teaser":"14 yaşındaki bir kişinin 8-10 saat uyuması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/gencler","text":"#Gençler"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/bebegim/bebek/bebeginiz-uykuya-direniyor-mu-yaslara-gore-uyku-duzeni-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bebek.com/yenidogan-bebeklerde-uyku-duzeni-ne-zaman-oturur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cocukludunya.com/uzman-yazilari/bebeklerde-uyku-duzeni-nasil-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aybrospsikoloji.com/bebeklerde-uyku/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acibademmobil.com.tr/cocuklarda-uyku-duzeni/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bebeklerin-uyku-duzeni-ne-zaman-oturur-87695707","header":"Bebeklerin uyku düzeni ne zaman oturur?","teaser":"Bebeklerin uyku düzeni genellikle 6. aydan sonra oturmaya başlar. Diğer önemli noktalar: - 3-4 aylık bebekler genellikle gündüz uykularını düzene sokarlar. - 9-18 aylık bebekler iki gündüz uykusundan tek uykuya geçiş yapabilirler. - 2 yaşındaki çocukların çoğu gündüz bir kez uyur ve dört yaş civarında gündüz uykularını tamamen bırakırlar. Her çocuğun mizacı ve ihtiyaçları farklı olduğu için uyku düzeni de farklılık gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/bebekgelisimi","text":"#BebekGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/cocuksagligi","text":"#ÇocukSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/ozel-haber/ideal-uyku-suresi-kisiden-kisiye-degisir-mi-ortalama-uyku-saati-nasil-belirlenir-429779.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/uyku-en-az-kac-saat-olmali-3495527157","header":"Uyku en az kaç saat olmalı?","teaser":"Uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar (0-3 ay) her gün 14-17 saat uyumalıdır. - Bebekler (4-11 ay) 12-15 saat uyumalıdır. - Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş) 10-13 saat uyumalıdır. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş) 9-11 saat uyumalıdır. - Ergenler (14-17 yaş) 8-10 saat uyumalıdır. - Genç yetişkinler (18-25 yaş) 7-9 saat uyumalıdır. - Yetişkinler (26-64 yaş) ve büyük yetişkinler (65+) 7-8 saat uyumalıdır. Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabilir, bu nedenle kendi bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isbank.com.tr/blog/gece-uykusunda-en-verimli-uyku-saatleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-kac-saat-olmali-1731021664","header":"En verimli uyku kaç saat olmalı?","teaser":"En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/bilimselarastirmalar","text":"#BilimselAraştırmalar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/anne-baba/cocuk/haber/662644-hangi-yasta-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formalpsikoloji.com/cocuklar-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/saglikli-uyku-yetiskinler-ve-cocuklar-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/12-yas-kac-saat-uyku-gerekir-1228605820","header":"12 yaş kaç saat uyku gerekir?","teaser":"12 yaşındaki çocukların günde yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/cocuksagligi","text":"#ÇocukSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kidzee.com.tr/blogs/tog/uyku-egitimi-nedir-ve-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cocukludunya.com/uzman-yazilari/bebeklerde-uyku-egitimibebeklerde-icin-uyku-egitimi-ve-duzeni.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://abapsikoloji.com/uyku-egitimi-nasil-verilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bebeklerde-uyku-egitimi/hg-6096?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilkadimlarim.com/bebeklerde-uyku-egitimi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/3-ayda-uyku-egitimi-verilir-mi-3452525657","header":"3 ayda uyku eğitimi verilir mi?","teaser":"3. ayda bebeklere uyku eğitimi verilmesi önerilmez. Uzmanlar, doğru ve verimli bir uyku eğitiminin en erken dördüncü ayda başlaması gerektiğini belirtmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/ebeveynlik","text":"#Ebeveynlik"},{"href":"/yacevap/t/bebeksagligi","text":"#BebekSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ylb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ylb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ylbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}