Kafayı boşaltmak için aşağıdaki yöntemler önerilebilir: 1. Günlük Tutma: Düşünceleri ve duyguları bir günlüğe yazmak, zihni rahatlatabilir. 2. Meditasyon: Meditasyon, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. 3. Egzersiz: Fiziksel aktivite, stres hormonu seviyelerini düşürür ve enerji seviyesini artırır. 4. Doğa ile İç İçe Olma: Doğada zaman geçirmek, zihni dinlendirir ve stresi azaltır. 5. Hobiler: Sevilen bir hobi ile uğraşmak, zihni düşüncelerden uzaklaştırır. Eğer bu yöntemler yeterli olmazsa, profesyonel yardım almak faydalı olabilir.