Buradasın
Kendimi kasmamak için ne yapmalıyım?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kendinizi kasmamak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Önceliklerinizi belirleyin: Hangi görevlerin gerçekten acil olduğunu ve sizin için öncelikli olduğunu değerlendirin 1.
- Sınırlarınızı belirleyin: Hangi durumlarda "hayır" diyeceğinizi ve kişisel alanınıza saygı göstermeniz gerektiğini bilin 1.
- Kendinize zaman ayırın: Her gün kendinize biraz zaman ayırmak, stresi azaltmanıza ve enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir 12.
- Olumsuz düşüncelerden kaçının: Pozitif düşüncelerle beslenmek, stresi azaltmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir 1.
- Düzenli egzersiz yapın: Fiziksel aktivite, endorfin salınımını artırarak stresi azaltabilir 12.
- Destek arayın: Aile, arkadaşlar veya bir terapistle konuşmak sizi rahatlatabilir ve sorunları paylaşmanızı sağlayabilir 12.
Eğer stres sürekli ve yönetilmesi zor bir hal alıyorsa, bir sağlık profesyoneli veya psikologdan yardım almak önemlidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: