• Buradasın

    Kelebek pozisyonunda erkek nasıl durur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kelebek pozisyonunda erkek, kadının bacaklarını omzuna alarak ayakta durur 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yasamloji.net
        1
      2. enpopulersorular.com
        2
      3. yelvi.net
        3
      4. medium.com
        4
      5. tr.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kelebek pozisyonu ne işe yarar?

    Kelebek pozisyonu (Baddha Konasana), yoga pratiğinde kalça ve kasık kaslarını açmak, iç uyluk bölgesini esnetmek için kullanılan bir pozdur. Ayrıca, bu pozisyon sırtı uzatmak ve güçlendirmek, meditasyon pozlarında daha uzun süre kalabilmek için bedeni hazırlamak gibi faydalar da sağlar.
    5 kaynak

    Kelebek pozisyonu nasıl yapılır?

    Kelebek pozisyonu (Baddha Konasana) yapmak için aşağıdaki adımları izleyin: 1. Rahat bir şekilde bağdaş pozisyonuna oturun ve ayak tabanlarınızı birleştirip dizlerinizi iki yana doğru açın. 2. Ayaklarınızın bedeninize olan mesafesini rahat ettiğiniz noktaya göre ayarlayın. 3. Ellerinizle ayaklarınızı ya da daha başlangıç seviyesinde bileklerinizi yalayarak üst gövdenizi düzleştirin. 4. Belinizin içeri girmediğinden emin olmak için kuyruk sokumunu yerine doğru yuvarlayıp göbek deliğinizi omurganıza doğru gönderin ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın. 5. Dizlerin ileri seviyeleri için ayakların dış kenarlarını birbirine yapıştırıp ayak tabanlarınızı yukarı yönde açabilirsiniz. 6. Bu pozisyonda 1-5 dakika arasında kalabilirsiniz, kendinizi rahat hissettiğiniz sürece pozda kalabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar: - Kasık veya diz yaralanmaları varsa bu pozu yapmaktan kaçınılmalıdır. - Dizlerde fazla gerginlik varsa dizleri zorla yere yapıştırmaya çalışmayın ve gerekli durumlarda dizlerin altını birer blok ile destekleyin.
    5 kaynak