• Buradasın

    Erteleme kitabı ne anlatıyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Nihan Kaya'nın "Erteleme" kitabı, ertelemenin arkasındaki psikolojiyi ele alıyor 15. Yazar, ertelemenin tembellikten kaynaklanmadığını, bu davranışın kişinin kendisiyle ilgili önemli ipuçları barındırdığını savunuyor 15.
    Kitapta, ertelemenin bazı nedenleri şu şekilde sıralanıyor:
    • İçsel otoriter ses: İç sesin sürekli "yapmalısın, etmelisin" gibi direktifler vermesi, kişiyi işten alıkoyuyor 4.
    • Mükemmeliyetçilik: Birey, işin sonucuna katlanmak istemediği için bir şeyi yapmayı tercih etmiyor 4.
    • Utanç ve suçluluk: Çocukluktaki utanç ve suçluluk duyguları, "omnipotence (tüm-güçlülük)" hissine engel oluyor 1.
    Kaya, bu sorunlardan kurtulmak için iç sesi yönetmeyi ve yapılacaklardan ziyade yapılacakların sonucuna odaklanmayı öneriyor 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bahadirfyildirim.com.tr
        1
      2. dr.com.tr
        2
      3. turcademy.com
        3
      4. babil.com
        4
      5. sosyalkitap.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Nihan Kaya erteleme kitabı kaç sayfa?

    Nihan Kaya'nın "Erteleme - Nedenleri ve Çözümleri" kitabı 200 sayfadan oluşmaktadır.
    5 kaynak

    Haz erteleme becerisi nasıl kazanılır?

    Hazzı erteleme becerisini kazanmak için şu yöntemler uygulanabilir: Küçük hedefler belirleme: Büyük hedefler yerine, ulaşılabilir küçük adımlarla ilerlemek başarı hissi yaratır ve özdenetim becerisini güçlendirir. Planlama ve zaman yönetimi: Hedeflere ulaşmak için planlama yapmak, anlık tatminleri erteleyerek uzun vadeli hedeflere odaklanmayı sağlar. Farkındalık ve tefekkür: Dikkat eksikliği uygulamaları, kişinin farkındalığını artırarak anlık hazlara karşı koyma yeteneğini güçlendirir. Destekleyici sosyal çevre: Aile, arkadaşlar ve danışmanlar, sağlıklı seçimler yapmaya yardımcı olabilir. İnanç ve değerler sistemi: Dini ve ahlaki değerler, hazları erteleme konusunda motivasyon sağlayabilir. Hazzı erteleme becerisinin cinsel yaşamda nasıl kazanılabileceğine dair bazı örnekler de şu şekildedir: Değmeden flört etmek. Acele etmemek, yavaş ve temkinli davranmak. Ön sevişmeyi uzatmak. Orgazmı ertelemek. Hazzı erteleme becerisinin kazanılması için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Erteleme hastalığı neden olur?

    Erteleme hastalığının (prokrastinasyon) bazı nedenleri: Motivasyon eksikliği. Mükemmeliyetçilik. Başarısızlık korkusu. Düşük benlik saygısı. Zaman yönetimi problemleri. Obsesif-kompulsif bozukluk. Panik bozukluk. Sosyal anksiyete bozukluğu. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB). İnternet ve sosyal medya kullanımı.
    5 kaynak