• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Anger management ne anlatıyor?

    • #Psikoloji
    • #ÖfkeYönetimi
    • #BireyselGelişim
    • #DuygusalSağlık
    • #Psikoloji

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Anger management (öfke yönetimi), öfkenin sağlıklı ve yapıcı bir şekilde nasıl ifade edileceğini öğreten bir süreçtir 24.
    Bu süreç, aşağıdaki teknikleri içerir:
    • Derin nefes egzersizleri 23. Öfkenin ilk belirtilerinde zihni ve bedeni sakinleştirmek için kullanılır 2.
    • Mindfulness 23. Duyguların daha iyi farkına varmayı ve onları daha iyi yönetmeyi sağlar 2.
    • Olumlu kendi kendine konuşma 2. Olumsuz düşünceleri "Bunu kaldıramıyorum" gibi, "Bununla başa çıkabilirim" gibi daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir 2.
    • Düzenli fiziksel aktivite 23. Frustrasyonu dışa vurmanın bir yolu olarak hizmet eder ve genel stres seviyesini azaltır 2.
    • Zaman aşımı stratejisi 23. Öfke artmaya başladığında, durumdan biraz uzaklaşarak aşırı tepki vermekten kaçınmak için birkaç dakika ayırmak faydalıdır 2.
    Ayrıca, öfke yönetimi terapisi kapsamında, bilişsel çarpıtmaları belirlemek ve bunları rasyonel düşüncelerle değiştirmek için bilişsel-davranışçı terapi de uygulanabilir 45.
    Eğer öfke kontrol altına alınamıyorsa, bir mental sağlık uzmanından profesyonel yardım almak önerilir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. draxe.com
        1
      2. managementlegend.com
        2
      3. masterclass.com
        3
      4. verywellhealth.com
        4
      5. betterhelp.com
        5

    • Derin nefes egzersizleri nasıl yapılır?

    • Olumlu kendi kendine konuşma nasıl geliştirilir?

    • Mindfulness teknikleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Anger Management 1. sezon kaç bölüm?

    "Anger Management" dizisinin 1. sezonu 10 bölüm olarak yayınlanmıştır.
    • #Dizi
    • #Sezon
    • #Bölüm
    5 kaynak

    Anger Managment kaç sezon?

    "Anger Management" dizisi 2 sezon olarak yayınlanmıştır.
    • #Eğlence
    • #Dizi
    • #Sezon
    • #Dizi
    • #Sezon
    5 kaynak

    Anger Managament kaç yaş üstü?

    Anger Management (Öfke Yönetimi) 13 yaş ve üzeri izleyiciler için uygundur.
    • #Film
    • #YaşSınırlaması
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lyjp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fanger-management-ne-anlatiyor-2124055635%3Flr%3D213%26ncrnd%3D7175","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4696266091753968570","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753968600187397-11996651409189334051-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lyjp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lyjp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Anger management** (öfke yönetimi), **öfkenin sağlıklı ve yapıcı bir şekilde nasıl ifade edileceğini öğreten bir süreçtir** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```4```](https://www.verywellhealth.com/anger-management-counseling-5217669).\n\nBu süreç, aşağıdaki teknikleri içerir:\n\n* **Derin nefes egzersizleri** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```3```](https://www.masterclass.com/articles/anger-management). Öfkenin ilk belirtilerinde zihni ve bedeni sakinleştirmek için kullanılır [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/).\n* **Mindfulness** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```3```](https://www.masterclass.com/articles/anger-management). Duyguların daha iyi farkına varmayı ve onları daha iyi yönetmeyi sağlar [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/).\n* **Olumlu kendi kendine konuşma** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/). Olumsuz düşünceleri \"Bunu kaldıramıyorum\" gibi, \"Bununla başa çıkabilirim\" gibi daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/).\n* **Düzenli fiziksel aktivite** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```3```](https://www.masterclass.com/articles/anger-management). Frustrasyonu dışa vurmanın bir yolu olarak hizmet eder ve genel stres seviyesini azaltır [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/).\n* **Zaman aşımı stratejisi** [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```3```](https://www.masterclass.com/articles/anger-management). Öfke artmaya başladığında, durumdan biraz uzaklaşarak aşırı tepki vermekten kaçınmak için birkaç dakika ayırmak faydalıdır [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/).\n\nAyrıca, **öfke yönetimi terapisi** kapsamında, bilişsel çarpıtmaları belirlemek ve bunları rasyonel düşüncelerle değiştirmek için bilişsel-davranışçı terapi de uygulanabilir [```4```](https://www.verywellhealth.com/anger-management-counseling-5217669)[```5```](https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/).\n\nEğer öfke kontrol altına alınamıyorsa, bir mental sağlık uzmanından profesyonel yardım almak önerilir [```2```](https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/)[```4```](https://www.verywellhealth.com/anger-management-counseling-5217669).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://draxe.com/health/anger-management/","title":"Anger Management Techniques Benefit Mental, Physical...","shownUrl":"https://draxe.com/health/anger-management/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/","title":"What Is Anger Management?","shownUrl":"https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.masterclass.com/articles/anger-management","title":"Anger Management: 4 Anger Management... - MasterClass","shownUrl":"https://www.masterclass.com/articles/anger-management"},{"sourceId":4,"url":"https://www.verywellhealth.com/anger-management-counseling-5217669","title":"Anger Management Therapy Skills and Techniques","shownUrl":"https://www.verywellhealth.com/anger-management-counseling-5217669"},{"sourceId":5,"url":"https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/","title":"Understanding Anger Management: Anger... | BetterHelp","shownUrl":"https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Anger management ne anlatıyor?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/ofkeyonetimi","text":"#ÖfkeYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/bireyselgelisim","text":"#BireyselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/duygusalsaglik","text":"#DuygusalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Derin nefes egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Derin+nefes+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Olumlu kendi kendine konuşma nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=Olumlu+kendi+kendine+konu%C5%9Fma+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mindfulness teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Mindfulness+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Anger+management+ne+anlat%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4696266091753968570","reqid":"1753968600187397-11996651409189334051-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753968600187397-11996651409189334051-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lyjp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.beyazperde.com/diziler/dizi-10328/sezon-20066/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://angermanagement.fandom.com/wiki/Season_1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://screenrant.com/db/tv-show-season/anger-management-season-1/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Anger_Management_episodes?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Anger_Management_%28dizi%29?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler/q/anger-management-1-sezon-kac-bolum-3945117769","header":"Anger Management 1. sezon kaç bölüm?","teaser":"\"Anger Management\" dizisinin 1. sezonu 10 bölüm olarak yayınlanmıştır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dizi","text":"#Dizi"},{"href":"/yacevap/t/sezon","text":"#Sezon"},{"href":"/yacevap/t/bolum","text":"#Bölüm"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Anger_Management_%28dizi%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/sinema-rehberi/anger-management-42878-dizi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.beyazperde.com/diziler/dizi-10328/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Anger_Management_episodes?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.toramp.com/shows/249/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler/q/anger-managment-kac-sezon-1280487843","header":"Anger Managment kaç sezon?","teaser":"\"Anger Management\" dizisi 2 sezon olarak yayınlanmıştır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/eglence","text":"#Eğlence"},{"href":"/yacevap/t/dizi","text":"#Dizi"},{"href":"/yacevap/t/sezon","text":"#Sezon"},{"href":"/yacevap/t/dizi","text":"#Dizi"},{"href":"/yacevap/t/sezon","text":"#Sezon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hdfilmcehennemi.nl/anger-management/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mentalhealth.com.pk/anger-management-scale/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.justwatch.com/us/tv-show/anger-management?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.famousbirthdays.com/shows/angermanagement.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.managementlegend.com/what-is-anger-management/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler/q/anger-managament-kac-yas-ustu-4256261470","header":"Anger Managament kaç yaş üstü?","teaser":"Anger Management (Öfke Yönetimi) 13 yaş ve üzeri izleyiciler için uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/film","text":"#Film"},{"href":"/yacevap/t/yassinirlamasi","text":"#YaşSınırlaması"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lyjp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lyjp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyjpw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}