Rus sauna kültürü, banya olarak adlandırılan buhar banyosu etrafında şekillenir ve yüzyıllardır Rus halkının önemli bir geleneği olarak varlığını sürdürür. Temel unsurlar: - Isıtma: Genellikle taşların yerleştirildiği odun sobaları ile sağlanır. - Oda yapısı: Soyunma odası, buhar odası ve yıkanma alanı olmak üzere üç bölümden oluşur. - Venik kullanımı: Huş veya meşe dallarından yapılan demetlerle vücuda vurularak kan dolaşımı hızlandırılır ve cilt gözenekleri açılır. - Ritüeller: Sıcak ve soğuk seansların değişimi, ardından soğuk duş veya kar banyosu gibi ani soğuma aşamaları içerir. - Sosyal boyut: Aile ve arkadaşlar arasında sosyalleşme ve dinlenme mekanı olarak görülür. Sağlık faydaları: Banya, terleme yoluyla toksin atılmasına, solunum yollarının açılmasına, kas gevşemesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.